お肌のハリを復活させる方法！

このページでお話しする内容

 

シワの原因というと、全て乾燥によって
できるものと思われていないでしょうか？

 

 

乾燥でできるものもあれば、
真皮のコラーゲンやエラスチンの変性・減少に
よってできるものもあります。

 

 

小じわ（真皮のしわ・ちりめんジワ）というのは、
浅く細かいシワで、乾燥すると目立ちます。

 

 

また、表情ジワというのは、
顔の動きに合わせてできるものです。

 

 

若い時であれば、表情が戻れば見えなくなるのですが、
年齢を重ねるにしたがって深くなり、
元に戻らなくなってしまいます。

 

 

そして最終的に真皮のコラーゲン線維が変性
したり、断裂したりすると、深いしわになっていきます。

 

 

コラーゲン線維は肌の弾力を担うものですが、
年齢とともに量が減っていき、
肌の弾力がなくなっていきます。

 

 

さらにコラーゲンの減少とともに真皮が
薄くなって、しわができやすくなってしまうのです。

 

深くなってしまったシワは、
セルフケアではどうすることもできませんが、
小じわであればセルフケアで表皮のシワに
進行しないようにすることもできます。

 

 

この小じわというのは乾燥が原因なので、
保湿が効果的になります。

 

 

日本人というのは、特に表皮が薄いので、
どうしても乾燥しやすくシワにもなりやすいです。

 

 

なので、まずは化粧水でお肌の水分量をアップ
させてあげることが大切。

 

 

しかし化粧水といってもいろいろあります。

 

 

シワを改善していくためにも、
化粧水の選び方や効果的な使い方は
とても重要です。

 

 

そんな化粧水の選び方や効果を高める使い方は
こちらで紹介していますので、是非参考にしてくださいね！

 

 

 

そして、朝晩のスキンケアでしっかりと保湿をするためにも、
セラミド配合の保湿美容液などで、
角質に水分を与えつつ、クリームなどで
油分もプラスしてあげるといいです。

 

 

また、小じわと表情ジワは全く別のものです。

 

 

なので、小じわから表情ジワになることはありません。

 

 

また、年齢とともにターンオーバーが遅くなり
シワになりやすくもなります。

 

 

そのため古い角質を取って肌の代謝を上げ、
新しい皮膚に生まれ変わらせてくれる
ピーリングも効果的です。

 

 

また、ピーリング後はお肌が真っ新な状態なので、
化粧品をより吸収できるようになります。

 

 

このタイミングで、イオン導入機などの
美顔器を使って、ビタミンC誘導体のイオン導入を
することで、肌の奥までビタミンCが
送り込まれるのでシミにはとても効果的です。

 

 

また、洗顔のやり方ひとつでも
シワを増やしてしまったりしてしまいますので、
正しい洗顔はとても大切です。

 

 

そんな正しい洗顔の仕方はこちらのページで詳しく
紹介していますので、是非マスターしてくださいね！

 

 

真皮のシワには、
アンチエイジング化粧品が効果的です。

 

 

真皮のシワというのは、今まで戻っていた
表情シワが戻らなくなって、深くなってしまったもの。

 

 

原因は、真皮にあるコラーゲン繊維などが
弾力を失ってしまうから。

 

 

これは加齢のせいだけでなく、紫外線も
大きく関係しています。

 

 

対策法としては、コラーゲンの量を増やす
レチノールやビタミンC誘導体などを配合した
化粧品を取り入れると効果的です。

 

 

※シワだけでなくたるみなどにも
効果的なので、１本持っておくと便利ですよ！

 

 

あとは、紫外線が原因で起こっているものも
あるので、UVケアをしっかりと行うことも大切。

 

 

深くなってしまったシワを戻すことは
かなり難しいので、普段からのケアで
予防をしていくことが何より大切ですよ。

 

 

 

シワの予防には、肌老化の原因となる
活性酸素を除去する「抗酸化物質」を
食事で摂ることが大切。

 

 

皮膚の中にはいろいろな抗酸化物質が
あって、紫外線が生み出す活性酸素を
除去してくれる役割をします。

 

 

しかしそれらは年齢とともに減るので、
食べ物から抗酸化力を補うことが必要なのです。

 

 

ビタミンAやビタミンC、またビタミンEというのは
特に抗酸化力に優れた栄養素で、
まとめて摂取することで、抗酸化作用の相乗効果が
期待できるともいわれています。

 

 

これからの食事の中で、是非意識して
摂るようにしてみてくださいね！

 

肌をまるごと活性化させるマッサージで
予防や改善していくことが大切です。

 

 

角層が乾燥していて硬いと、しわがより
目立つという特徴があります。

 

 

なので保湿をして肌を柔らかく保つことは
大切なのですが、代謝の悪さも大きく関係してきます。

 

 

そんな代謝を上げる一番の方法としては、
マッサージが一番効果的なのです。

 

 

肌全体の血液の循環が良くなって、
線維芽細胞の代謝や皮膚を作る
表皮細胞などをまとめて活性化できるため、
アンチエイジング効果が期待できるのです。

 

 

ただ、真皮のシワにまで進行してしまうと
改善が難しくなってしまうので、
早めにケアをしていくことが大切になります。

 

 

あとは、エストロゲンというのは、
コラーゲンを守ったり、肌の水分量を増やしたり、
女性らしい体を作ったりする働きを持っています。

 

 

なのでエストロゲンが減ると、
コラーゲンも減ってしまうのです。

 

 

エストロゲンというのは
20代に最も多く分泌されるのですが、
35歳を過ぎると分泌量が減って、
40代になると急激に低下してしまいます。

 

 

あとは、骨盤の血流の流れが悪くなってしまうと、
卵巣の機能も低下すると言われています。

 

 

なので、体全体の血行を良くするマッサージや
ツボ押し・エクササイズは効果的なのです。

 

 

簡単エクササイズ

★骨盤を開くエクササイズ

1. 両足を肩幅に開いて立って、深呼吸をする。
2. 肩の力を抜きながら、上半身を倒す。
3. 上半身を倒せるところまで倒して、そこで30秒キープ。

※２〜３回繰り返す

 

 

★骨盤を閉じるエクササイズ

1. 両足を肩幅以上に開いて立って、両手も広げる。
2. 背筋を伸ばしたまま、左手で右ひざをタッチする。
3. 左手を真上に伸ばし、顔も天井を向け30秒キープ。

※左右２〜３回行う

 

 

骨盤の開閉をすることで、骨盤周辺の筋肉も
動かせて血流も良くなりますので、
是非一度やってみてくださいね！

 

なんか最近フェイスラインがたるんできて
下がって来たかも・・・？
二重あごになりかけてきたかも！？

 

このような悩みあなたはないですか？？

 

 

実はシワとたるみって、原因は殆ど同じ
なんです。

 

 

なので、しわが目立ってきた・・・という方は
たるみにも要注意・・・。

 

 

時間の問題かもしれません。

 

 

いま、まだたるみが現れていないから
大丈夫！と思っているかもしれませんが、
どんな人でもお肌は日々老化しています。

 

 

ケアをしていなければ、お肌が
たるんでくるのも時間の問題です。

 

 

たるんでからでは治すことが難しくなってきますので、
まだたるんでいない場合は、何より予防が大切です。

 

 

またたるみ始めてきている場合は、
１日も早いケアが大切になります。

 

 

そんな、たるみに効果的なケアの仕方について
こちらのページで詳しく紹介していますので、
よかったらこちらも覗いてくださいね。

 

 

 

【動画で解説】シワの原因と改善法