できもので悩まなくなる方法教えます！

このページでお話しする内容

 

あなたはニキビの原因や、ニキビができるまでの
プロセスなど知っていますか？

 

 

原因やプロセスがわかっているだけで、
ニキビが出来る前に予防したり、
早めに改善していくことができるようになりますよ！

 

 

原因

 

そもそもニキビとは、皮脂が多いから
できるわけではありません。

 

乾燥肌の人にでもニキビはできます。

 

 

ニキビができるきっかけは、
毛穴の出口の角質が厚くなって、
毛穴をふさいでしまうことです。

 

 

ふさがれた毛穴の中で皮脂が詰まって
アクネ菌が過剰に繁殖してそれが原因で
ニキビになります。

 

 

アクネ菌が原因と言われますが、
アクネ菌とは、そもそも皮膚の常在菌で
肌表面のバランスを正常に保つ
働きを保っているので、
全てを殺してしまうというわけにはいかないのです。

 

 

主な原因としては、

• 体内バランスの乱れや免疫低下
• 睡眠不足や運動不足
• 不規則な生活
• 食生活の乱れ

などが関係していて
複雑に絡み合っていることが多いので、
簡単に特定することが難しいです。

 

 

プロセス

 

男性ホルモンや皮脂の分解産物の影響で、
角層が角化異常を起こして毛穴の出口が狭くなる。

 

 

毛穴の出口が狭くなると皮脂が毛穴の中に
たまって、それをエサにアクネ菌が繁殖して、
毛穴内が炎症を起こす。

 

 

毛穴の中やまわりに白血球が集まり
アクネ菌を攻撃し始め、
毛穴の周りまで赤く腫れあがる。

 

 

毛穴の壁が壊れて炎症が広がってしまうことも。
炎症が強くなりすぎると、凹んで跡が残ったりする。

 

 

大人ニキビの特徴

 

10代の思春期ニキビと
20代以降の大人ニキビの特徴には
大きな違いが２つあります。

 

 

ニキビができる部分

大人ニキビは、あごの周辺にできやすく、
治りにくい上に跡が残りやすい。

 

 

睡眠不足やストレスで悪化する

食生活ももちろんですが、それよりも
不規則な生活や、睡眠不足などの方が
はるかに大きく影響します。

 

 

たとえ昔からの習慣でも、肌に良くなさそうな習慣は
すべて改善していくことが美肌に繋がる第一歩ですよ。

 

出来たニキビなるべく早く治したいですよね…。

 

 

しかし、大人ニキビは、思春期ニキビに比べて
一度できるとなかなか治りにくいです。

 

 

その間にシミになってしまったり
跡になってしまうこともあるので、できるだけ
ニキビができないように予防していくことが大切です。

 

 

ニキビを治す方法としては、

 

毎日６時間以上の睡眠をとる

睡眠不足になると、肌の免疫が低下し
ニキビができやすくなります。

 

 

さらにニキビが大きくなりやすく、
腫れやすくもなってしまいます。

 

 

食生活も大切ですが、極論を言えば、
食事よりも睡眠の方が大切です。

 

 

また、就寝時間が毎日バラバラだと体内時計が乱れ、
肌の再生に関わる成長ホルモンの分泌に
影響を及ぼしてしまいます。

 

 

なので、決まった時間に寝て起きるといった
規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

 

 

油分の少ないスキンケア・化粧品を使う

過剰な油分はアクネ菌の餌になってしまいます。

 

 

そのため油分の多い化粧品を使うことで
ニキビが悪化してしまう場合があります。

 

 

ニキビ肌の人やニキビの部分には、
オイルやクリームは控えるようにした方が良いですが、
化粧水だけというのは、逆にお肌を乾燥させてしまいます。

 

 

その結果、角質が硬くなって、
かえって毛穴をふさいでしまうことに
つながってしまいますので、
化粧水だけというのもNGです。

 

 

余分な皮脂はしっかりと洗顔で落として、
その後は油分の少ない保湿美容液を
つけてあげるようにしましょう。

 

 

油分の中でもアクネ菌の栄養になりにくい
油分だけで作られた「ノンコメドジェニック」
と表示された化粧品も出ています。

 

 

また、触って刺激してしまうことが良くないですし、
油分が含まれるものが多いので、
できればメイクをしないことが理想です。

 

 

もしメイクをするのであれば、油分の多い
リキッドのものは避けて、パウダーファンデーションを
使うのがおすすめです。

 

 

清潔なパフやブラシで優しく、
軽くのせる程度で終えましょう。

 

 

ビタミンC誘導体配合の化粧品を使う

化粧水はビタミンC配合化粧品を使うことで、
皮脂分泌を抑制してくれるので、
ニキビには効果的です。

 

 

また、大人ニキビには
イオウやニキビ用化粧品は要注意です。

 

 

イオウは脱脂作用もあるので、皮脂の多い10代に
使うのであれば問題ないのですが、
大人ニキビに使ってしまうと、ガサガサの荒れた
お肌になってしまうこともあります。

 

 

また、ニキビ用化粧品というのは、
中には肌を乾燥させてしまう作用の強いものも
あるので、「大人ニキビ用」か「敏感肌用」という
化粧品を選ぶことがおすすめです！

 

 

またニキビに特化した化粧水、
美顔水についてもこちらで詳しくお話していますので、
一度試してみたいという方は是非
こちらもよかったらご覧くださいね！！

 

 

※間違った使い方をしてしまうと
お肌が荒れてしまったりすることがありますので、
使いたいと考えられている方は、必見です！

 

 

 

ピーリング化粧品を使う

生理前にニキビが出来やすくなったりしませんか？

 

 

生理前にニキビができやすくなるのは、
ホルモンバランスの変化によって、
黄体ホルモンが皮脂分泌を活発に
してしまうことが原因です。

 

 

そのため、ニキビができたり
悪化しやすい時期でもあります。

 

 

そんなときには、生理前のニキビが出来る前に、
ピーリングをしてあげることがおすすめです！

 

 

ピーリングには、
余分な角質を剥がす作用があるので、
毛穴が詰まりにくくなり、その結果
ニキビができにくくなりますよ。

 

 

ミルクタイプかジェルタイプの洗い流しタイプのものは
お肌にも優しいのでおすすめですよ。

 

 

ビタミン類や食物繊維を摂る

皮脂の分泌を抑える食事が
ニキビ予防には大切なことです。

 

 

ビタミンB1とB2、ビタミンEも効果的です。

 

 

また、便秘もニキビの原因となりますので、
食物繊維を積極的にとってあげることも大切。

 

 

ニキビに効果的な食材については、
下で紹介していますので、ニキビを早く
撃退したい方はこちらもご覧くださいね！

 

上でもお話したように、ビタミンというのは
ニキビにはとても有効です。

 

 

ニキビというのは、体内バランスの乱れから
毛穴の出口がふさがれてしまう
角化異常を起こすことが原因です。

 

 

そのため、予防には皮脂分泌を抑える
食事が大切になってきます。

 

 

そんな皮脂の分泌を抑える効果のあるものが
ビタミンB１とB2、またビタミンEもそのひとつ。

 

 

皮脂の分泌を抑え、血流を良くすることで
角化異常や色素沈着を防ぐことにも繋がります。

 

 

また、食物繊維は便秘解消効果があるので
ニキビにはおすすめです。

 

 

そんな、ニキビに効果的なおすすめの
食材について紹介します！

 

 

また、ビタミンCというのは若干ですが
皮脂の分泌を抑えてくれる効果があります。

 

 

そのためニキビの予防に効果的なので、
化粧水はビタミンC配合のものを
使うのがおすすめです！

 

 

またビタミンCは、ニキビ跡の赤みを薄くする効果も。

 

 

ビタミンCとはいっても、いろいろなタイプが
ありますが、選び方としては、
肌への浸透を高めた誘導体型のものが
おすすめです。

 

 

純粋なビタミンCを、浸透しやすい形に
したものがビタミンC誘導体です。

 

 

中でも特におすすめなのがリン酸型やAPPSです。

 

 

成分表示上では、

 

リン酸型⇒リン酸アスコルビル
APPS⇒パルミチン酸アスコルビルリン酸３Na

 

となりますので、よかったら参考にしてみてくださいね。

 

 

また、こちらでもお肌に良い食べ物について
紹介していますので、よかったらこちらも
参考にしてみてくださいね！！

 

 

間違ったスキンケアではニキビを悪化させて
しまったりすることにも繋がります。

 

 

ここでは、そんなニキビのスキンケアで
気を付けるべき点について紹介したいと思います。

 

• メイクもしていないときにも、ダブル洗顔をする
• 洗顔後は化粧水しかつけない
• 乾燥させるようなニキビ用化粧品を使う

 

実はこれらは勘違いスキンケアなのですが、
このようなケアをしていないでしょうか？

 

 

過剰な洗顔というのは、肌を乾燥させてしまい
ニキビを悪化させてしまうことにも繋がりますので、
必要以上の洗顔は控えるようにしましょう。

 

 

また大人ニキビは、油分が残らないように
リキッドタイプのクレンジングで優しくオフして、
洗顔は透明タイプの石鹸を使うのがおすすめです。

 

 

化粧水だけではお肌が乾燥してしまい、
角質が硬くなり、
その結果毛穴がふさがってしまいます。

 

 

なので、化粧水だけでなく、
きちんと保湿をしてあげることが大切。

 

 

ですが過剰な油分はアクネ菌の餌になり
ニキビを悪化させてしまうことに繋がりますので、
油分の少な目の化粧品で
保湿をしてあげることがおすすめです！

 

 

ニキビ用化粧品の中には、お肌を乾燥
させてしまうものもあります。

 

 

ニキビだからといって、ニキビ用の化粧品を
選んでしまいそうになる気持ちもわかりますが、
名前に騙されず、
大人ニキビ用か敏感肌用を選ぶようにしてください。

 

 

正しいと思ってやっていたケアが、
逆にニキビを助長させてしまうことにも繋がって
しまいますので、なかなかニキビが良くならない
という方は一度自分のスキンケアを見直してみて下さいね。

 

 

みなさんが毎日やられている洗顔ですが、
やり方によってはニキビを傷つけてしまい、
ニキビを悪化させてしまっている場合もあります。

 

 

洗顔の仕方はとても大切になります。

 

 

こちらでは、洗顔のやり方の基本について
紹介していますので、よかったらこちらも
是非参考にしてみてくださいね！

 

 

ニキビはうまくつぶせば跡になりにくい
とも言われますが、なかなか難しいですし、
たくさんできてしまうと
１つ１つつぶすのも大変ですよね・・・。

 

 

また、大人ニキビはなかなか治るまでに時間が
かかってしまうのでその間に跡になってしまう人も
多いです。

 

 

まずニキビ跡には、大きく分けて

1. 赤みが残るタイプ
2. シミが残るタイプ
3. 陥没（クレーター）が残るタイプ

があり、１と２はホームケアでも薄くすることができます。

 

 

では、それぞれのお手入れ法について紹介していきます。

 

 

１．赤みが残るタイプ

 

ニキビが炎症を起こして赤みが出た後に、
ニキビがほぼ治っていても
いつまでも赤みが残ってしまうもの。

 

 

これは何年も、場合によっては10年ほど
残ってしまう場合もあります。

 

 

早く治す方法としては、
ビタミンC誘導体の化粧水や
イオン導入が効果的です。

 

 

２．シミが残るタイプ

 

炎症性色素沈着によるもの。

 

 

何年かかけて消える場合もあれば、
そのまま残ってしまうことも・・・。

 

 

日焼けをしてしまうと消えにくくなって、
より濃くなっていってしまう場合があるので
紫外線対策は万全に行いましょう。

 

 

美白化粧品も有効ですが、皮膚科で
ピーリングを受けると早く改善しますよ！

 

 

３．陥没（クレーター）が残るタイプ

 

これは自分で行うお手入れでは改善が
難しいです。

 

 

美容皮膚科で、ピーリングやレチノイン酸の
塗り薬、またレーザーを使った治療薬などが
効果的です。

 

 

ニキビ跡で何年も何十年も悩むことが
ないよう、適切なお手入れ・治療を、
早めに行うことが大切ですよ。

 

肌トラブルで最も多いのが、
毛穴の黒ずみや開きです。

 

 

毛穴の大きさというのは、
遺伝的な要因で決まるものでもあります。

 

 

身長が小さい人と大きい人がいるように、
毛穴も小さい人と大きい人がいます。

 

 

なので、特別なお手入れをしていなくても、
毛穴がなくて肌が綺麗に見える人と、
どれだけケアを頑張っても、毛穴の目立ちが
気になってしまうという人がいます。

 

 

これは、ケアをしたからといって
変えられるものではありません。

 

 

ただ、汚れや皮脂によって毛穴が開いたり
黒ずんだりしている場合でしたら、
ケアでの改善が可能になります。

 

 

放っておくと、ニキビの原因にもなってしまったり
するので、早めに改善していくことが大切です。

 

 

そんな毛穴のトラブルにおすすめなケア
について、こちらのページで詳しく
紹介していますので、毛穴で悩んでいる方は
是非こちらのページも必見です！！

 

 

ケア一つでツルツルのお肌にしていくことができますよ！

 

 

 

【動画で解説】ニキビができる原因と正しいスキンケア法