新陳代謝を良くするケア法を紹介！

このページでお話しする内容

 

よく聞く“ターンオーバー”という言葉、
耳にはするけれど何か知っていますか？

 

 

美肌を作っていく上で、ターンオーバーの
仕組みを理解することはとても大切です。

 

 

ここではターンオーバーについて
詳しく説明していきます。

 

 

お肌というのは、一番上に「角層」
真ん中に「表皮」、その下に「基底層」と
いうように、大きく分けて３つあります。

 

 

その角層以下の表皮で肌を作る細胞が生まれて、
次々に新しい細胞へと入れ替わっています。

 

 

これをターンオーバーと言います。

 

 

簡単に言うと、ターンオーバーというのは、
お肌が生まれ変わる周期のことです。

 

 

表皮の一番下にある、基底層で新しい細胞が生まれて、
28日くらいかけて、角層へと上がっていき、
最後は垢になって剥がれ落ちるという
サイクルになっています。

 

 

このターンオーバーが乱れてしまうと、
いろいろな肌トラブルを起こしてしまうのです。

 

ターンオーバーで、新しい細胞へと
絶えず入れ替わっているので、
皮膚が傷ついたり、乾燥したり
日焼けしたりしても、健やかな状態に
戻せるようになっています。

 

 

しかし、年齢を重ねるにつれて、
ターンオーバーも遅くなっていきます。

 

 

正常な場合であれば、28日周期なのに、
30代頃になると、それが40日かかってしまう
ようになると言われています。

 

 

なので、加齢に伴って傷が治りにくくなったり、
シミができやすくなったりするのです。

 

 

逆にターンオーバーが早まりすぎてしまうと、
乾燥したり、皮がむけてしまったり
することもあります。

 

 

ターンオーバーは、早くても遅くても
お肌は綺麗にならないということなのです。

 

 

一定のサイクルを保つということが
美肌を作る上で大切なことなのです。

 

お肌というのは、ターンオーバーが遅いと
上で紹介したのようなお肌トラブルが目立ってきます。

 

 

それではターンオーバーが早い方が
良いのかということなのですが、
ターンオーバーが早すぎても良くありません。

 

 

早すぎるのは早すぎるで、
お肌にいろいろ症状がみられます。

 

 

見分け方としては、

• 毛穴の黒ずが気になる
• ニキビ・肌荒れが気になる
• お肌が乾燥する
• シワが目立つ

 

このような場合は、お肌のターンオーバーが
早まってしまっている可能性があります。

 

 

肌に必要な油分まで流出してしまい、
角質などがはがれやすくなります。

 

 

角質がはがれることで、新しい皮膚を作ろうとして、
その結果ターンオーバーが早まってしまうのです。

 

 

細胞がきちんと育っていない未熟な
状態のため、簡単にはがれてしまうように
なるのです。

 

 

そのため、お肌が乾燥しやすい、
肌荒れを起こしやすい状態に
なってしまうのです。

 

 

このようなときは、

• お肌に刺激を与えないようにする
• 保湿重視のお手入れを行う
• 洗顔をしすぎない
• クレンジングや洗顔はぬるま湯で行う

ということが大切になります。

 

 

ターンオーバーが早い場合に起こる乾燥肌の
スキンケア法については、こちらでまとめていますので
よかったらこちらも参考にしてみて下さいね！

 

 

自分のターンオーバーの正しい周期が
わかればいいですが、お肌の中のことなので、
どのくらいの周期で新しい細胞に生まれ変わっているか
なんて見えないしわからないですよね、、、。

 

 

そんなターンオーバーが遅い場合の
見分け方や症状について紹介します。

 

 

周期が乱れているとわかれば、お手入れで
早めていくことができるので、肌トラブルも
早い段階で改善・予防していくことが可能になりますよ！

 

 

パッと見て、お肌の状態で簡単に
ターンオーバーが遅いかどうか試すことができます。

 

 

ターンオーバーが遅いときというのは、

• 毛穴の黒ずが気になる
• ニキビ跡・傷跡が治りにくい
• お肌がごわつく
• お肌がくすむ

このようなお肌の状態が見られます。

 

 

肌のターンオーバーが遅くなると、
古い角質が長い間剥がれ落ちず溜まり
その角質がどんどんと厚くなって、角質肥厚になります。

 

 

そのため、化粧品の浸透が悪くなり、
お肌がくすんで見えたり、
肌のゴワつきやザラつきを感じたり、
肌トラブルの治りも悪くなり、跡になりやすくなります。

 

 

そして、肌の代謝が遅くなると、
メラニンが沈着してシミの原因にもなってしまいます。

 

 

ターンオーバーが遅いときに目立つ
くすみの解消法をこちらでまとめていますので、
こちらも参考にしてみてくださいね！

 

 

ターンオーバーが遅い場合の
改善法・促進させる方法について紹介します。

 

 

ターンオーバーが乱れてしまう原因としては、
不規則な睡眠・睡眠不足や
乱れた食生活や運動不足など…。

 

 

規則正しい睡眠

ターンオーバーに関係する成長ホルモンの
分泌が活発になるのは、22時〜朝の2時までで、
その時間内に眠ることが大切です。

 

 

規則正しい食生活

規則正しい睡眠と共に、
規則正しい食生活もとても大切。

 

 

ミネラル・ビタミン・たんぱく質は
ターンオーバーを促進させてくれるので、
そのようなものを多く含んだ食品を
一緒に食べることが大切です。

 

 

運動不足

運動不足であると、老廃物などが体外に
排出されず、ターンオーバーが乱れてしまいます。

 

 

適度な運動というのは、血行を良くし、
肌の生まれ変わりも活発化させるので、
ターンオーバーを正常化させるのにも効果的です。

 

 

紫外線予防

紫外線を浴びると、お肌というのは
早く入れ替わろうとして、保水力が十分にないまま
新しいお肌に生まれかわろうとします。

 

 

そうすると、ターンオーバーの周期が短くなって
正常な肌細胞を作ることができません。

 

 

年中紫外線というのはありますので、
サングラス、日傘、日焼け止めなどで、
しっかりと紫外線からお肌を守りましょう。

 

 

角質ケア

ターンオーバーは加齢によって遅くなります。

 

 

ターンオーバーが遅すぎると、古い角質が
溜まってしまい、正常な肌細胞が
作られるまでの周期が長くなりますので、
肌トラブルの原因になりやすくなります。

 

 

なので、古い角質を取り除いて、
新しい健康な細胞を生まれ変わらせて
あげることが大切。

 

 

そのためには酵素洗顔やピーリングなどの
角質ケアを行ってあげることが効果的です。

 

• キメが荒くなって乾燥をするようになった
• シミやしわが増えた
• 顔がたるんできた

など、お肌の変化を感じていないでしょうか？

 

 

加齢に伴ってお肌も老化をするので、
お肌に変化を感じているのであれば、
もしかしたら年齢肌かもしれません。

 

 

そんな年齢肌ですが、きちんと正しくお手入れが
できていないと、お肌の老化はスピードを速めてしまいます。

 

 

年齢が上がるにつれて、ターンオーバーも乱れていき
肌老化も進んでしまいますので、
30代頃から適切なお手入れを
行っていくことが大切になります。

 

 

正しいお手入れ法ができれば、
肌トラブルも予防していくことができます。

 

 

そんな年齢肌におすすめのスキンケア法について
こちらで紹介していますので、
是非こちらも参考にしてみてくださいね！

 

 

 

【動画で解説】お肌のターンオーバー改善法