障害の子でもストレスなくうまく向き合えるようになる

このページでお話しする内容

 

何故可愛いわが子でありながら
イライラしたり、子育てが
ストレスに感じてしまうのでしょう？

 

それはいくつかの原因があります。

 

 

完璧を求めてしまう

 

自分の思い通りにしたいと思ってしまうと
ならなかったときにストレスを感じてしまいます。

 

 

まだ、生まれて数年しかたっていません。
どうしても会話ができていっちょ前のことを言ったりしたりすると、
大人と同じように接してしまいますが
中身はまだまだ子どもです。

 

 

なのに全て自分の思い通りにしたり完璧に
しようと思うのは無理に等しいことですので
考え方を変えると楽になれるかもしれません。

 

 

気持ちに余裕がない

 

初めてのことや自信のないことだとどうしても
いっぱいいっぱいになってしまいます。
気持ちに余裕がないとどうしても子どもに
当たってしまったりイライラしてしまいます。

 

 

子どもはお母さんのことを良く見ています。

 

 

お母さんがイライラしていると子どもは
委縮してしまって、甘えたいのに甘えられない。
言いたいことも言えない。このような状態になってしまって
幼児期の大切な愛着形成の時期に
十分な愛情を感じられず育ってしまいます。

 

 

気持ちに余裕を持つことで不思議と
子育てもうまくいくようになりますよ！

 

 

旦那さんが協力してくれない

 

旦那さんが協力してくれないと全部ひとりでやって
なんで私だけいつも頑張らなきゃいけないの？
なんで手伝ってくれないの？と思うことも
たくさんあるでしょう。

 

 

でも、旦那さんは何をどう手伝ったら
よいかわかっていない人もいます。

 

 

なので、手伝ってほしいことを旦那さんに
素直に伝えてみましょう。

 

 

その時にイラっとした態度で言うと旦那さんも
嫌な気持ちになって反抗的な態度を取ることもあるので
「これ○○してくれるかな？」というように
優しくお願いしてみると動いてくれやすいです。

 

 

男性と女性とは違うので、女性の気持ちを感じ取って
動ける人ばかりではありませんので、初めて
のことを教えるかのようにひとつずつ伝えてあげましょう。

 

育児で疲れてしまったり子どもに
ストレスを感じてしまう場合ありますよね。
なんでこんなにいらいらしてしまうんだろうと
思うこともあるかと思います。

 

 

でも子どもとはいえども人間同士なので、
お互いに感情だってあるし
子育てっていうのは本当に難しいなあと感じます。

 

 

離れて冷静になる

 

そんな子どもにストレスを感じてしまう場合は
旦那さんにお願いして子どもから少し離れてみましょう。
土日なんかであれば、自宅から少し離れて
実家で過ごしてみるのもよいでしょう。

 

 

きっと冷静になれば、
何であんなことでイライラしていたんだろう
と思えるようになります。

 

 

冷静になる時間というのは
気持ちをリセットするためにもとても大切なことです。

 

 

昔の写真を見返す

 

昔の小さいころの写真を見返すことで
昔の感情が蘇ってきます。

 

 

そうするとどんなにイライラしていても
イライラを忘れ不思議と愛おしくなるものです。
感情が戻ってきますよ。

 

 

自分の夢中になれることをして楽しむ

 

自分の好きなことや趣味など
これをすれば嫌なことも忘れられる！といったことが
みなさんあるかと思います。

 

• 友達と会って話す
• 友達とディズニーランドに行く
• 一人で買い物に行く
• 映画を観に行く等・・・

 

何でも良いです。
夢中になって楽しめることをすることで
疲れもイライラも吹っ飛びますよ。

 

 

是非参考にしてみてくださいね！

 

子育てがうまくできないこと。
子どもにイライラしてしまったこと。
ストレスばかり感じている自分にイライラしたり
嫌になってしまうことがあるかと思います。

 

でも決して自分のことを責める必要はありません。

 

 

子育てがうまくいかなかったり
子どもが言うことを聞いてくれなくて
イライラしてしまったり、当たってしまったり・・・
それは仕方のないことです。

 

 

自己嫌悪になりそうなときは次のことをやってみてください。

 

 

 

自己嫌悪に陥るときは、マイナス思考になっているときです。
なので、自分が頑張ったことや良いところがあっても
その部分よりも自分の嫌な部分やだめだった部分しか
見えなくなってしまうのです。。

 

 

なので、自分が頑張ったことやよかったところを
思い出して書いてみてください。

 

 

例えば

• 手を繋げた
• 笑顔で話せた
• ご飯を作れた・・・・等

どんな小さなことでもいいです。

 

 

※ちなみにだめだったところは書き出す必要ありません。
だめだった部分を書き出すと、
さらに自己嫌悪に陥ってしまうからです。

 

 

手をつなぐこと、笑顔で話すことご飯を作れたこと・・・等
当たり前のように感じるかもしれません。
でもイライラしているときに手を繋げただけでも
素敵なことです。笑顔で話せたことも素晴らしいことです。

 

 

ご飯もイライラして忙しい中でも家族のため
子どものためにつくってあげられたことは立派なことです。
それは褒めるべきことです。

 

 

いつもは当たり前だと思ってやっていることでも
それは、がんばったこと。
十分お母さんは頑張っているのです。

 

 

その自分が頑張ったことをたくさん褒める

 

大人になると頑張っていることも褒められなくなってしまって
自信がなくなってしまったり、このように追い込まれていったり
自分に余裕がなくなっていくと、悪い部分しか見えなくなって
いってしまうものですが、振り返ってみるとたくさんの
頑張ったことがあるはずです。

 

 

誰からも褒められなくていいのです。
自分が一番頑張ったことをしっているのだから
自分で自分をたくさん褒めてあげればいいのです。

 

 

そうするだけで、自分に少しずつ自信も持てるようになって
自己嫌悪になっている自分から抜け出せるようになります。

 

 

マイナス思考になって悪い部分しか見えなくなってきた
ときこそ、自分の行動を振り返ってみてください。
頑張っている自分を見つける機会ですよ！！

 

子育ての疲れや子育てに協力してくれないことなどで
イライラやストレスが溜まって、ついつい
旦那さんに当たってしまうという人もいるかもしれません。

 

 

でも旦那さんも人間です。
やはり当たられるといい気にはならないですし
それが発端で喧嘩になってしまう場合もあります。

 

 

当たりそうになってしまう場合には、次のことをしましょう。

 

 

嫌な部分やむかつくところを紙に書く

 

むかつくときは、言ってすっきりすることもありますが
言われた本人はいい気分にはならないですし
いいことなんて何ひとつありません。

 

 

何であたしばかり頑張らなきゃいけないの？
何でなにもしてくれないの！
あの態度がむかつく！
ゲームばかりやってて本当にイライラする！など・・・
思ったことは全て書き出しましょう。

 

 

言うのと同じくらいすっきりして楽になりますよ！

 

 

いいところ（やってくれたこと）を紙に書く

 

いろいろ書き出してすっきりした後、
逆に今度は旦那さんのしてくれたこと、
またいいことを書き出してみましょう。

 

• いつも笑顔で癒してくれる
• 子どもには怒らない
• お風呂掃除をしてくれた
• 寝る前に絵本を読んでくれる等・・・

なんでもいいのです。

 

旦那さんの良いところや、やってくれたことを紙に書いてみましょう。
きっと思っている以上にたくさんあるはずです。

 

 

頑張ってくれたことに感謝する

 

男性は女性とは違って(笑)とーっても素直な生き物です。
なので、感謝されること、ただそれだけで
有頂天になってしまうほどなのです。

 

 

「いつも笑顔でいてくれるよね。
私はあなたの笑顔のおかげでいつも温かな気持ちになれるよ！
本当にありがとうね。」とか

 

「今日はお風呂掃除してくれたんだね。忙しい中
あなたがそうやって手伝ってくれて本当に本当に
助かったわ。とても感謝しているよ。ありがとね。」

 

などのように、どんな些細なことでも
旦那さんに感謝しましょう。

 

 

“感謝の言葉”は“魔法の言葉”なのです。
旦那さんの気持ちが少しずつ変わっていきますよ！

 

ここでは、日々溜まるイライラについての
対処法や、イライラを抑える漢方について紹介します。

 

 

友達と会う

 

女性の悩みはやはり女性にしか理解できません。
また、子育てや似た状況の女性と会って話すことで
いろいろな悩みや話を共感し合ったりできるので
それだけで悩みもうんと楽になります！

 

 

趣味を思いっきり楽しむ

 

やはり自分の楽しいこと・好きなことをしている
時間というのは、何をしている時間よりりも
楽しくて夢中になれる時間でもあると思います。
そんな時間を使って悩みやストレスも解消しましょう。

 

 

リラックスできる香りや音楽を聴く

 

リラックスすることも大切です。
ずっとイライラしていても自分自身も疲れてしまうので
１日の終わりなどにリラックスする時間を作りましょう。

 

癒される歌手や音楽を聴いたり、また、
香りも癒し効果があるので、香りの力を借りるのも
とってもおすすめです。

 

 

イライラにおすすめの漢方について

 

抑肝散（よくかんさん）

 

抑肝散はイライラしやすい時に使われる代表的な漢方。
認知症などの治療でも効果的な薬。

 

・イライラしがち
・イライラして眠れない等の方におすすめ。

 

更年期や生理前にもおすすめです。

 

 

加味逍遙散（かみしょうようさん）

 

血を補ってくれ、自律神経が乱れイライラしたり
不眠になりがちな更年期の女性によく使われる漢方。

 

・イライラ、不安感がある
・肩こりや便秘になりやすい等の方におすすめ。

 

 

ロート製薬和漢箋 ユクリズム

 

疲れやストレスが溜まると、眠れなくなる
という方に適している漢方。

 

・ストレスや不安感でイライラする
・ストレスを感じると眠れない等の方におすすめ。

 

 

松浦薬業　酸棗仁湯エキス細粒

 

疲れすぎて体力がなくなり眠ることさえ
できないというときに効く漢方。

 

・イライラなどの神経過敏になりやすい
・精神的な不安感が強い等の方におすすめ。

 

 

クラシエ　桂枝加竜骨牡蛎湯エキス顆粒

 

神経質なタイプで、疲れやすいう方等の
精神症状を改善してくれる漢方。

 

・体力が少なくすぐ疲れる
・イライラ・興奮しやすい方等におすすめ。

 

 

あまりにも気分が落ち着かないときには、
漢方に頼ってみるのもおすすめです。

 

子育てに不安をもっていたり、
子育てが辛いと感じてしまっている場合
きっと子育ては楽しくないものになっている
かと思います。

 

 

このままでは、きっとお母さまも辛いし苦しいと思います。

 

そんな不安や辛いと感じているママさんにおすすめの
本をここでは紹介したいと思います。

 

 

心を抱きしめると子育てが変わる

萩原　光

 

子育てに自信がなくなっているママさんに
是非よんでもらいたい一冊。

 

自分にいっぱいいっぱいで怒ってばかりで
優しい気持ちになれなくなってしまっている
ママさんでも、大丈夫です。これを
読むだけで心が温かくなれます。

 

 

ママ、怒らないで。不機嫌なしつけの連鎖がおよぼす病

斎藤 裕・暁子

 

子育てでつらくなった時、ヒントがほしい時に
是非よんでもらいたい一冊。

 

根本的な意識から変えていくことができ
自分自身を見直すきっかけにもなる本です。
子育てや親子関係がみるみる変わっていきますよ！

 

 

ちゃんと泣ける子に育てよう 親には子どもの感情を育てる義務がある

大河原 美以

 

「子どもの感情を抱きしめること」の大切さが
しっかりと書かれています。

 

厳しい言葉もあって少し辛くなってしまうかもしれませんが
その中でも優しさや温かさがぐっと詰め込まれています。
是非一度はよんでいただきたい本。

 

原点に返って、自分自身、また、子どもへの接し方を
見直すいい機会になる本です。

 

 

本はいろいろな考え方や意識を変えてくれたり
新たな気付きを教えてくれるものでもあるので
是非、悩んだ時こそ手にしてみてください。

 

 

読むだけで、今の気持ちや気分が
とても楽になるかと思います。

 

お母さんたちも子どもがかわいいと思っていても
子どもの行動に対してイラっとしたり、

 

「もういい加減にしてよ！」
「もう本当にイライラする！うざい！」など・・・

 

自分のイライラを抑えきれずに
つい感情的に怒ってしまったりすることは
ないでしょうか？？

 

 

イラっとしているときって、自分で自分のことも
とめられないですよね。
ダメだとわかっても手をあげてしまったり・・・
このような経験ある方も多いのではないでしょうか？

 

 

その上旦那さんも育児に協力的
でなければさらにイラっとしてしまうと思います。

 

 

そんな感情をコントロールできるようになる
トレーニング法などについて
こちらのページで詳しく紹介していますので
是非こちらのページも参考にしてみてくださいね！

 

 

感情のコントロールができるようになったら
お母さん自身も楽になると思いますし、
子どもにも優しく接することができるように
なりますので、子どもものびのびと育って
プラスの子育てに変わっていきますよ！

 

 

 

 

【動画で解説】子育てにイライラしないコツ