細く美しい女性になるための秘訣！モデル体型も夢ではない！

このページでお話しする内容

ダイエットに効く野菜や食材って知っていますか？
食べながらダイエットができるってとっても理想的ですよね！！
おすすめの野菜や食材、またそれらの効果についても紹介したいと思います。

 

 

ブロッコリー

脂肪がつきにくい体をつくる働きをします。

 

 

アボカド

体に脂肪が溜まりにくくする働きがあります。

 

 

きのこ類

食物繊維が多く含まれ、カロリーが低いです。

 

 

白菜

脂肪細胞の分化を防ぐ働きがあります。

 

 

アスパラガス

新陳代謝を良くする働きがあります。

 

 

きゅうり

脂肪を分解する働きがあります。

 

 

トマト

脂肪の燃えやすい体を作ります。

 

 

キャベツ

食物繊維が豊富なので、ダイエットに向いている食材と言えます。

 

 

痩せやすい食材をこれからの食生活に取り入れ、
健康とともにダイエットをしましょう！

 

 

やはり体にとっても美容にとっても、摂取する野菜は
とても大切になります。
もっと健康になりたい！綺麗になりたい！と思う方は
こちらでは無農薬野菜のおすすめの通販について
紹介していますので、よかったら参考にしてみてくださいね！

 

 

 

何故人間は太るとわかっていても食べ過ぎてしまうのでしょう…？
やめられないのでしょう…？？
それは食べたものが形として残らないからです。

 

 

お金もそうですが、食べたものって残らないので、自分がどれだけ
食べたかがわからないんですよね…。
なので、ついつい食べ過ぎてしまうというわけです。

 

 

お金でいえば家計簿ですが、きちんと記録があれば、
お金の管理ができるので自分のお金の使い方も改めて
見直す機会ができるわけですよね…。
それと同じように、食も、きちんと記録があれば
カロリーの管理ができるわけです。

 

 

ただ、書くとなると面倒で続かなったりしてしまいますが、
いまは便利なアプリなどがあり、写真などでカロリーを計算してくれたりも
してくれるのでアプリで、毎日のカロリーや体重の管理を
することをおすすめします。

 

 

おすすめアプリ３選

 

かんたん食事記録で痩せる・体重管理『もぐたん』

簡単に食べた物を選ぶだけでカロリーを計算してくれます。
カロリーを計算しながら、ゆるキャラのもぐたんと一緒に
ダイエットしていきましょう！

 

 

ダイエット・体重管理アプリなら『楽々カロリー』

食べたものや体重を選らんで記録するだけ。
市販の物や、外食メニューもあり、メニューが豊富！

 

 

BeCalendar 痩せるカレンダー 〜ダイエット×カロリー管理×体重管理×カレンダー〜

シンプルで見やすくて使いやすい！！
85000件の食事データを記録していて機能やデータが豊富！

 

 

是非今日から、食べたものをデータ化し、ダイエットに向かって
頑張りましょう！！

 

 

食習慣を見直し改善することで、
体の中から綺麗になっていくことができます。
こちらでは、食習慣改善方法についてまとめて
ありますので、こちらもよかったら参考にしてみてくださいね！

 

 

 

ヨーグルトってダイエットに本当に良いの？と思っている方も
多いのではないでしょうか。

 

 

ヨーグルトが一番ダイエットに良いと考えられているのは
ヨーグルトはお腹の調子や腸の働きを良くしてくれるので、
便秘が解消されるからです。

 

 

便秘だと、便がお腹の中に溜まっているわけですので、
その分体重も増えて減量しないわけです。
便秘の解消によって、
多い人で体重は２〜３キロ減少すると言われています。

 

 

普通にヨーグルトを食べているだけでもダイエットには
良いのですが、より効果的なのは、
カルシウム入りのヨーグルトです。

 

 

カルシウムは、脂肪を外に出してくれる働きがあり、
カルシウムを多く摂っている人は痩せやすいとも言われています。
なので、効果的に痩せたいと思っている人は、
カルシウムの量が多いヨーグルトを選んで
ダイエットをするのもポイントです！

 

 

同じヨーグルトでも、ダイエットできるのとできないのがあるのなら
ダイエットできる方が良いですよね！

 

 

【動画で解説】痩せるヨーグルトや食べるタイミング

 

おやつって我慢できれば良いのですが…
２．３時になるとどうしても食べたくなる。
こんな時ありますよね…。

 

 

でもやっぱりどうしても食べたいときは食べたいですよね。
そこで、これをおやつにすれば太らないというもの
があるのでそれを紹介します！

 

 

まずは
★ナッツ類
★ドライフルーツ
★さつまいも等…
これでしたら毎日食べても全く問題はありません。

 

 

でもこういうものではなくて、ケーキやチョコが食べたい！！！！
というときないでしょうか？
そのようなときは、食べてもOKです。

 

 

ただし！
食べる時の注意があります。

 

 

それは
※10〜16時までに食べるということ。
10時〜16時までの間は太りにくいのです。

 

 

いくらフルーツなら良い！と思っていても、
20時にフルーツを食べるよりも、16時にケーキを食べた方が
太らないというわけなのです、、。

 

 

だからといって、毎日食べるのは、さすがにカロリーオーバーに
なってしまうので良くないですよ〜！！！

 

ダイエットに野菜はとても効果的です。
野菜はカロリーが少ない上に
食物繊維が豊富に入っているため
ダイエットに効果的だと言われるのです。

 

 

また、野菜ジュースは栄養価が高く低カロリーです。
食事制限中に不足しがちな栄養素をきちんと補いながら
痩せやすい体質を作っていくという、補助的なダイエット方法です。

 

 

方法としては、
１．朝と夜の食事を野菜ジュースに変える
２．朝昼夜、ご飯の前に200ｍｌ
の野菜ジュースを飲む

 

 

１の場合は、朝と夜はジュースのみなので、お昼ご飯はきちんと
食べるようにしましょう。

 

 

２の場合は、朝昼夜の食事の前に飲みますが、これは、ご飯の前に飲むことで
お腹を膨らませ、食事の量を減らす
ということを目的としています。

 

 

※今ままでと同じ食事の量で、それにプラスして
野菜ジュースを飲むだけでは痩せる事はないので注意しましょう。

 

 

【動画で解説】野菜ジュースで効果的ダイエット！？

 

ここでは、食べながらダイエットできる方法を紹介しました。

 

 

なかなかダイエットが続かない、きつい辛い運動は続かない…
そんな人にとてもおおすすめな方法！
食べ方や、食べる時間帯など、少し変えるだけで
痩せやすい体にしていくことができるのです。

 

 

人間って、楽な方ばかりにいってしまうので
どうしても自分に甘くなってしまいがち…。
なので無理して、我慢して痩せることって
なかなかできないんですよね。

 

 

ここで紹介した方法は食べながら痩せられるので
女性にとってはとても嬉しいダイエット法です！
またアプリを使って、自分の食べたものを記録していくことで
ダイエットへの意識も高まります。

 

 

よって、目標が明確になり、
効率よくダイエットしていくことが可能になります。

 

 

是非、これからの食生活に生かしながら、ストレスや無理なく
痩せやすい体を一緒に作っていきましょう！！

 

ダイエットってなかなか続かないし、
途中で諦めてしまうという人も
多いのではないでしょうか？？

 

 

その原因として、すぐに効果が表れない
ということが一番大きいかと思います。

 

 

すぐに効果が表れれば、もっと頑張ろう！と思って
どんどんダイエットも頑張れるのですが、
どうしても効果が目に見えてわからなければ
この時間って無駄だとか思ってしまいますよね。

 

 

でもそんな方におすすめの
短期間で痩せられる方法について
こちらのページでまとめています。

 

 

こちらの方法を実践していただければ
短期間で効果が出ると思うので、
（個人差はあると思いますが・・・）
ダイエットも楽しくなっていくと思いますよ！

 

 

是非一度チェックしてみてくださいね☆

 

 

 

【動画で解説】痩せる食べ物を紹介！