食習慣の改善方法について知りたいあなたへ

食生活を見直し、健康的にもっともっと綺麗になる方法!!

このページでお話しする内容

 

ここでは、

キレイになる食習慣改善の裏ワザ
紹介します!

 

食事が偏っていたり食べ物が良くないと、
いくら普段のスキンケアやメイクで
頑張っていても、なかなか理想の
綺麗なお肌にはなれませんよ。

 

食習慣を変えることで
体の中から綺麗になっていくので
お肌もツルツル ツヤツヤになりますよ!


生活習慣病にならないために

生活習慣病
近年、生活習慣病になる人は増えてきています。
大切なご先祖様からいただいた命、一度きりの人生を、
楽しく、できれば生きられるところまで生きたいというところが
どの人も正直な願いだと思います。

 

 

それには健康でいるということがとても大事になってきますが
健康でいるということは、簡単なことではありません。
今は2人に1人の割合で癌になったり、大きな病気にかからず
健康でいられることが当たり前ではない時代になってきましたよね。

 

 

でも、今の生活を見直し、改善していくことで
起こり得る病気を事前に予防し、
人生を変えていくこともできます!

 

特に、今の日本人に多い生活習慣病についての予防策を
紹介していきますので参考にしてくださいね!

 

 

バランスの良い食事

1日3食はしっかり摂ること

 

 

規則正しい生活

睡眠はしっかり(6時間以上)とること

 

 

適度な運動を取り入れる

1日15分でもOK

 

 

タバコやお酒は控える

 

 

食べ過ぎない

 

 

検診を定期的に受ける

 

 

これを意識するだけでも
寿命は3〜5年は伸びます!

 

 

また、一日でも早い発見が寿命を延ばすこともありますので
高いからなぁ〜といつも検診をやめてしまうあなた!

 

 

寿命はお金では買えないですよ!!

 

健康になることでお肌も綺麗になる

美人
そこまで普段は気にしないかもしれませんが、
健康とお肌って実は大きく関わっています。

 

 

体の栄養が足りなければもちろんお肌にも栄養がいき届きません。
偏食したりすると、はたけが出来たり
胃腸の調子が悪いと口元にニキビができたりする
ということもよく聞きますよね??

 

 

体の健康や体の状態を、体調はもちろん
お肌からもお知らせしてくれるのです。

それは良い意味でもありますが、逆に、体の中が健康でないと
お肌の調子まで悪くなってしまうということです。

 

 

食生活が乱れている方
(偏食、糖質の摂取が多い、食べ過ぎなど、、)は
食生活が乱れると、いろいろな臓器の働きにも影響が出ます。

 

 

お肌の調子って一度悪くなると、なかなか戻りにくいので
なるべくお肌の状態を悪くさせないよう、安定した状態が
保てるよう努力するということも大切なこと
ですね。
体の中から健康になり、今よりももっと綺麗なお肌を目指しましょう!

 

 

健康的になり肌をより綺麗にしていきたい方にとっては
摂取する食品も大切です。
ここでは、体に良いおすすめの無農薬食品の通販も
紹介していますので、よかったらこちらも参考にしてみてくださいね!

 

 

 

健康でいるための望ましい食習慣とは?

食事
食習慣ひとつで、痩せやすい体、
そして病気にもなりにくい体にもなります。

健康に痩せられるって、最高ですよね!!

 

 

望ましい食習慣について

 

偏食はしない

栄養が偏り、病気になりやすくなる確率が高くなる。

 

 

よく噛んで味わって食べる(ゆっくり食べる)

良く噛むだけで、お腹がいっぱいになった気になり、
そんなに食べていなくても満足できる。

 

 

1日3食食べる

1回でも抜けばダイエットできると思っている人も
いるかもしれないですが、それは大間違い!
抜いた分、食べなくても良いものまで
食べたくなってしまったりしてしまいます。

 

 

おかわりは少し時間をおいてから

少し時間をおくと、お腹がいっぱいになったり、
冷静になって考えると、本当に必要なのかわかります。

 

 

お腹が空いているときに買い物へいかない

お腹が空いているときは余計な物を買ってしまうので
おなかの空いているときには買い物にいかないようにしましょう。

 

 

望ましい食習慣を身に付け、みんなで健康を取り戻しましょう!

 

 

食事の仕方ひとつで、ダイエットもできます。
こちらでは、食事をしながら痩せる方法をお伝えしていますので
よかったら参考にしてみてくださいね!!

 

 

 

糖尿病はとっても危険!サインとは?

糖尿病
糖尿病は、今や、若い人にも多くなってきている病気です。
ただ、なぜ糖尿病の怖いところが、自覚症状のないまま
重い合併症を引き起こしてしまう可能性が高いということです。

 

 

その中でも重大合併症という“三大合併症”と
呼ばれる3つを紹介します。

 

 

糖尿病神経障害

・手足の先の痛みや痺れ。
・徐々に感覚が鈍くなっていく。
・細胞がが死んでしまい最悪の場合、切断。

 

 

糖尿病網膜症

・失明原因1位。
・網膜の血管が損傷し、視力が弱まり、白内障になることが多い。
・悪化すると失明する。

 

 

糖尿病腎症

・人工透析が必要になる原因の1位。
・腎臓機能が低下し、尿を作れなくなり人工透析をしなければならない。
・人工透析をしないと、尿毒症症状が起こり、最悪の場合死に至る。

 

 

糖尿病のサインとは?

 

食事後も空腹感を感じる

普通であれば食事をすれば満腹感を感じますが、
糖尿病の人は、摂取した栄養分が尿糖として体の外に出てしまうため、
カロリー不足になり、どれだけ食べても満腹感を感じられません。

 

 

喉の渇き

糖尿病の場合、血糖値が高いので、脳は勝手に脱水症状と勘違いをし
水分を摂って、血糖値を下げるように指令を出します。
そのせいで、糖尿病になると喉が良く乾くようになります。

 

 

尿への影響

喉が渇いてたくさん水分を摂るので
トイレが近くなって何度も行くようになったり、たんぱく質が多く
含まれているので、尿が泡立ったりします。

 

 

食後に眠気、だるさを感じる

血糖値が高い時にだるさや眠気を催しますが、それは
インスリン不足でブドウ糖が取り込めないことによるものです。

 

 

※特に2型糖尿病の場合初期症状は殆ど無症状なので
気付いたときには手遅れという場合もありますので
少しでもおかしいなと感じたら早めに病院へ行くようにしましょう。

 

自分の食習慣を見直すことが大切!

マック
今まで、自分の食習慣について気にしたり、
見直したりしたことってありますか?

正直あまり自分の食生活について見直すことって
ないと思います。(…私も殆どありません(笑))

 

 

“食生活”という言葉聞いて、自分自身
「私はそんなに食べ過ぎていないし、食事もきちんと
バランス良く摂れているから大丈夫」
「いつも健康的な食事」と思った人多いのではないでしょうか?

 

 

自分の食習慣に自信を持ちすぎている人や
そんなに自分の食習慣について気にしたり
しない人って少なくないのです。

 

 

もし今、自分の食習慣について何も感じていなかったり
特に気にしていない人にこそ、
是非一度振り返ってみてほしい
と思います!

 

 

なぜなら、振り返ると意外に自分の食習慣が
乱れていることに気付くことがあるからです。

 

 

今まで当たり前にしてきたことも、振り返ることで
見直すことができるからです。

どんなことでも常に振り返ることが大切。

 

 

私も保育の現場に立っていた時に、
“常に自分の保育を振り返る”ということが大切と
いうことを言われてきました。
今の自分の保育に満足しずに、
常に反省をするということが大切。

 

 

当たり前だと思っていることも、見つめ直すことで、
新しい発見があり、それに向かっての新しい目標を
見つける機会になる
ということを学びました。

 

 

保育と食習慣は違うけれど、同じことだと思います。

 

 

今の自分に自信を持ちすぎないこと、満足しすぎないこと
安心しすぎないこと、これはとても大切なことだと思います。

 

食生活の重要性について

食事
ここでは主に、生活習慣、
食習慣改善方法についてお話ししました。

 

 

年々増え続けている生活習慣病ですが、
これは、運動不足なども関係していますが、
悪い食習慣によって引き起こされている場合も多いです。
がんも多いですが、糖尿病もとても怖い病気です。

 

 

糖尿病の怖いところは、重大な合併症を引き起こし
手足の切断、失明、発見が遅れると最悪の場合しに
至る場合もあるというところです。
少しでも体に異変を感じた場合には
すぐに医師に診てもらうようにしましょう。

 

 

ここではそんな生活習慣病にならないよう、
望ましい食習慣についてまとめました。

 

 

また、食習慣を見直すことで、体も健康になり、
同時にお肌も綺麗にしていくことができます。
お肌は表面の問題だけでなく、
体の中から綺麗にしていくもの
なのです。

 

 

普段はあまり食べ物なども意識はしていなかったと思いますが、
今日から自分の生活習慣、食習慣を見直し
体もお肌も綺麗にしていきましょう!!

 

【おすすめ】食材もとても重要!無農薬食材について

野菜
農薬を使っている食材と使っていない無農薬食材。
体に良いのは、もちろん言うまでもなく無農薬食材です。

 

 

農薬を使って野菜や果物などを育てると
その食材の中にはもちろん農薬も入ってしまいます。

 

 

そしてその食材を食べた私たちは、もちろん
その中に入っていた農薬も一緒に
体の中に取り入れてしまっている
ということです。
とっても恐ろしいですよね。。

 

 

農薬を使っている農薬食材というのは、
健康だけでなく、美肌にももちろん良くないものです。
なので、できるだけ無農薬のものを取り入れたいですよね。

 

 

そんな体の中から健康に、お肌も綺麗に
していくための無農薬食材
について
こちらのページでまとめてありますので、食材から変えていきたい
と思っている方は是非こちらも参考にしてみてくださいね☆

 

 

 

【重要】好きなものを好きなだけ食べても太らない裏ワザ

 

食事ってお腹が減っているとどうしてもたくさん
食べてしまうし、好きなものがあるとどうしても
食べ過ぎてしまったりしてしまいますよね・・・。

 

 

日本人の三大欲求の1つなので食欲を
抑えることってなかなか難しいと思います。

 

 

そんな、食事の量を抑えなくても太らない
とっておきの食事法について紹介します!!
しかもこの食事法は、食べたいものも食べられます!!

 

 

ただし、それにはいくつかポイントがあるので
そのポイントを抑えておかないと
食べたら食べた分だけ太ってしまいます。

 

 

そんな食事法&食べても太らないポイントについて
私の無料メール講座の6日目の方で紹介していますので
よかったらこちらから一度チェックしてみてくださいね!

 

 

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【動画で解説】健康でいるための望ましい食習慣とは?

 

この記事を書いた人

Riisa(かがりいさ) RiisaのInstagram Riisaのline Riisaのyoutube
・子育てと美容の専門家

大手化粧品会社のビューティーアドバイザーとして、ママ自身が綺麗になっていくことで、辛い子育てから幸せな子育てに変えていくプロとして活躍。
愛嬌があり親しみやすいことからママさんたちから絶大な人気がある。数年前、ストレスが原因で化粧もできないほどの酷い肌荒れを経験。この経験から、エステに通いながら美容に関するいろいろな知識やテクニック等を本やセミナーに通い学び、大手化粧品会社のビューティーアドバイザーの資格を獲得。
過去の経験から得たことや学んだことを通して、綺麗になりたいママさんたちに向けアドバイスをし、
  • 子育てに追われ余裕がなかったママさんが、時間の使い方が上手になり、自分の美容だけでなく子育ても楽しめるようになる。
  • 今まで使っていたスキンケア商品の使い方、またメイクのやり方を少し変えただけで、見違える程綺麗になる。
このように幼稚園ママさんたちが激変。この経験からお金と時間をかけずに綺麗になる時短美容法を確立。

また、7年間の幼稚園教諭生活で培った経験と知識を元に、子育てで悩んでいるお母さんたちにアドバイスをし、
  • 子育てのストレスからうつ状態になり、自殺寸前だったお母さんの考え方が3週間で180度変わり、子どもを心から愛せるようになり笑顔で子育てを楽しめるようになる。
  • 落ち着きがなく、気に入らないと泣いて癇癪を起こし、毎日お母さんを悩ませていた子どもが2週間で落ち着くようになる。

  • このようにたくさんの子どもとお母さんが激変。
    この経験から、親子を笑顔に導く子育て法を確立。