骨盤の歪みを治せば誰でも綺麗な脚になれる！！秘術を教えます

このページでお話しする内容

O脚の原因としては、主に座り方が関係します。

 

 

≪体を歪ませる良くない座り方≫
・横座り（お姉さん座り）
・足を組んで座る
・椅子に浅く腰をかけてもたれる
・あぐら

 

 

あぐらは猫背になりやすいため、
背筋を伸ばして座るよう意識しましょう。
ただし、基本的に足の外側への力が強くかかってしまうので、
しないに越したことはありません。

 

 

どんな座り方でも長時間同じ座り方でいるのは
体に良くありません。
なので、せめて30分に1回は立ち上がって伸びたりするようにしましょう。

 

 

また、Ｏ脚の原因として“正座”と言われることがあり ます。
日本人の８割の人がO脚なため、日本人は正座をすることで
脚に負担をかけるためＯ脚が多いともいわれているのです。

 

 

でも実は正座とO脚は無関係で
正座をしたことが原因でＯ脚になることはありません。

 

 

その他の原因としては、
主に生活習慣が原因で起こるのです。
歩き方、座り方、立ち方などが良くないと、体の重心の
バランスがくずれたり、関節や骨盤のゆがみが原因で
Ｏ脚になることがあります。

 

 

普段からそのようなことに意識して生活しましょう。

 

テレビで紹介された一週間でO脚を治す驚きの方法を
紹介します！！

 

 

�@壁に頭と背中、踵を付け、姿勢よく立つ
（※頭を壁から離さない）
�Aつま先を「ハの字」に開く
�B骨盤を前に出し、お尻をキュッと締める

 

 

たったのこれだけ！！！！
これを５分間行います。
それを１日３セット行うのがベストです！！

 

 

個人差はありますが、すごくひどいO脚で悩んでいた
20代の女性は、１週間で両脚がくっついたそうです！

 

 

体の柔らかさや体型などによっても違うとは思いますが
早い人だと一週間で変わるそうなので
是非一度試してみてくださいね〜！！

 

 

脚が正しい形に治れば、脚も痩せることができます。
こちらでは、より脚を綺麗にしたいという人向けに
自宅で簡単にできる脚痩せ方法を紹介しましたので
よかったら参考にしてみてくださいね！

 

 

 

O脚を治すためのグッズとして、スリッパやサポーター、テーピング等…
たくさんのものが販売されています。
ここでは、効果的なグッズを紹介したいと思います！

 

 

赤石　O脚バックベルト406（7,020円)

歩く際、足にかかる重心を正しい位置に戻し
綺麗な立ち姿にしてくれます。

 

 

赤石　アーチフィッターインソール　薄型ふかふかフィットお悩みO脚用（1,728円)

足の重心外側にいってしまうのを内側に誘導し
足のラインがまっすぐになるようにしてくれます。

 

 

また、重心がまっすぐになることで足元が安定します。

 

 

ペダックコレクト

パンプス・スニーカーなど、持っている靴の中に入れて履くだけ。

 

 

外側に重心がかかりやすくなってしまうO脚ですが
外側が高くなっていることで自然に内側に重心がいき
歩き方を補正してくれます。

 

 

左右反対にして履くことで、X脚にも使えます！

 

 

 

しかし！！グッズを使っただけでO脚が治る！
というわけではありません。

 

 

“使い方”が重要です。
“使い方”を間違えると、使っていても意味がない、というより、
O脚をより悪化させてしまうことにもつながります。

 

 

なので、グッズを使うときは、説明文や注意書きをきちんと読み
正しい使い方で使用するようにしましょう！

 

 

O脚に効果的な正しい歩き方や座り方を紹介します。

 

 

正しい歩き方

つま先を正面に向けて踵から着地する。

つま先がまっすぐ向いていない人が多いようです。
一度自分のつま先の向きを見直してみましょう。

 

 

つま先を外側に向けて歩いている状態だと
O脚になりやすいのです。
またこの状態だと上半身が後ろに傾いて腰にも
負担がかかってしまいます。

 

 

太腿を内側に締める

踵から着地するとき、太ももを内側に締めるようにするのがコツです。
後ろ足を前に持ってきて進むのではなく、足の先で地面を蹴り、
その勢いで前に進むイメージで歩くこともポイントです！

 

 

※土踏まずのところで外側に蹴らないように
注意しましょう。
これを意識して毎日１時間ほど歩くだけで
自然と正しい姿勢になりますよ〜。

 

 

正しい座り方

床に座ると、あぐらやお姉さん座りなど、
いろいろと良くない座り方になってしまうので
床にそのまま座るのではなく、イスに座る方がO脚の人にとっては良いのです。

 

 

ポイントとしては

背骨と大腿部間の角度が90度

大腿部とふくらはぎ間の角度が９0度

イメージしやすく言うならば、直角のイスのようなラインです。

 

 

脚はクロスさせたり組んだりせずに、
つま先を正面に向け膝をくっつけて座るようにしましょう。
最初は辛いと思いますが、次第に慣れていきます。

 

 

正しい椅子の座り方が出来ていれば、
姿勢も自然と良くなっていきますよ！！

 

 

【動画で解説】O脚の原因と改善に効果的な歩き方

 

ストレッチをしてからトレーニングを行うことで、
トレーニングの効果を高めることができるので、
できれば、トレーニングの前にエクササイズを
行うようにしましょう！

 

 

ストレッチ

≪股関節≫
１．あぐらをかくように座り、左右の足の裏を合わせます。
２．両膝も床に付けるようにストレッチしましょう。
（手で優しく押してもOK）

 

 

≪アキレス腱≫
１．まっすぐ立ち、右足を前に出し、右足に体重を乗せ左足の
アキレス腱を伸ばします。
逆も同様に行います。

 

 

≪ふとももの裏≫
まっすぐ立ち、右足を一歩前に出し、かかとをつけたまま
つま先を上に向け、ふとももの裏を伸ばします。
逆も同様に行います。

 

 

体幹を鍛えて姿勢を整えるエクササイズ

１．かかと同士をつけてまっすぐ立つ。この姿勢から手を腰に当てて片足を前に伸ばす。
２．そのまま横→後ろと伸ばしていきます。
３．それから横→前と戻していきます。
※１〜３を左右、５周ずつ行います。

 

 

膝をまっすぐにする

１．ふくらはぎを後ろから抱えて膝を締めます。
２．お尻の位置を上げながら膝をしっかり伸ばしていきます。
※これを１日５〜10回行いましょう。

 

 

骨盤ののズレ、歪みを治す

あおむけに寝て、手の先とつま先を揃えて身体全体を伸ばします。
息を吸いながらお腹をへこませます。
※これを１日５〜10回行いましょう。

 

 

脚の裏の筋肉を伸ばす

まっすぐ立ち、脚の裏を伸ばしたまま縄跳びをします。
これらのトレーニングを10日間程続けることで
骨盤の歪みが改善され、筋肉のバランスが整っていきます。
※無理のない範囲で行ってくださいね。

 

 

これらのトレーニングは1日5分でできる簡単なものなので、
是非試してみてくださいね！

 

 

脚が正しい形になったら今度は脚痩せに向けて頑張りましょう！
こちらでは、脚痩せグッズを紹介していますので
よかったらこちらも一緒に見てみてくださいね！！

 

 

 

O脚の原因としては、殆どが生活習慣からきているものに
なります。X脚と同じですね！

 

 

その原因を知ると、
日本人は約８割の人がO脚だそうなので、
良くない生活習慣が身についてしまっている人が
多いということになりますね。

 

 

歩き方、立ち方、座り方など、、癖になってしまっていると
なかなか治すのに時間もかかります。

 

 

また、グッズや矯正などで一時的には治せても、
今までの習慣や癖が体にしみついて
しまっているので、またすぐに普段の癖が出て
姿勢が戻ってしまいます。

 

 

なので、正しい姿勢を維持していくためにも、
ストレッチや運動を正しい方法でこまめに行い、
正しい姿勢を体に記憶させていくことが大切になります。

 

 

人間は意識しないと楽なように体が動いていってしまうので、
最初は意識しないとついつい、いつもの悪い癖が出て
姿勢も悪くなってしまうと思います。

 

 

自分の癖や行動を見直し、
正しい姿勢を意識していくことで
必ずO脚は改善されます！

 

 

諦めずに、一緒に綺麗な脚を手に入れましょう！！

 

O脚は日本人の脚で一番多い脚の形ですが、
X脚も時々見かけます。

 

 

X脚というのは、いろいろな原因が
ありますが、子どもの頃からの
癖が治らず大人になってしまい
X脚が残ってしまっている人もいるようです。

 

 

原因はそれぞれですが、
いくら脚が細くても、やはり脚の形に癖があると、
どうしても綺麗には見えません。

 

 

脚の形が治れば一気に美脚が
手に入りますし、今よりもっと
美しく見えるようになりますよ〜☆

 

 

そんなX脚の原因・治し方について
こちらのページで紹介していますので
よかったらこちらもチェックしてみてくださいね☆

 

 

 

【動画で解説】O脚の治し方と簡単ストレッチ法も紹介