日々のケアも大切に！家でも出来て、簡単に美脚になるには？

このページでお話しする内容

ここでは、太ももを痩せたい方におすすめのグッズを紹介します。

 

 

100均ゴムボール

内ももと内ももで20秒挟んで、
また緩めて、、の繰り返しで
太ももを細くしていきます。

 

 

簡単にどこでもできちゃうので、
続けやすいアイテムです。

 

 

 

ヤーマン　レッグクィーン

最近これに似たような商品はいくつかありますが、
こちらは安いです。

 

 

なによりコンパクトにたためるので
収納スペースを取らず便利です。

 

 

使い方はただ足をのせてスライドさせるだけ。
太ももだけでなく、ヒップアップにも効きます。

 

 

 

寝ながらメディキュット スパッツ

水分や老廃物がうまく
排出できないとむくんでしまいます。

 

 

むくみを取って血流やリンパの
流れを良くしたい！
でも…マッサージは面倒だし三日坊主
というあなたにとっておきのグッズです！

 

 

寝ながらむくみをとってくれるこのスパッツ！

 

 

履いて寝るだけで朝にはむくみが
とれているのがとっても嬉しいですね。

 

 

 

 

安くても脚に効く効果的な商品もたくさんあります。
値段に惑わされず本当に良い物を
選ぶようにしましょう！

 

 

誰でも簡単に痩せられる脚痩せ方法について
こちらでも紹介していますので
よかったら見てみてくださいね〜！

 

 

 

エステでマッサージをしてもらったりすると
時間もお金もかかってしまいますよね。

 

 

実は歩き方を変えるだけでも
脚は痩せるのです。

 

 

ここでは、お金も時間もかけずに脚が痩せる
歩き方のコツなどをお伝えしていきたいと思います。

 

 

≪歩き方のコツ！！≫
★つま先で蹴る
★踵から着地する
★膝を曲げないで歩く
★姿勢を伸ばして歩く

 

 

『後ろ足で蹴って、前に進む』というようにイメージしながら
歩いていくことで自然と太ももの筋肉を使うことになり、
脚の筋肉がついてやせやすい脚になります。

 

 

それに慣れてきたら、モデルさんのように、一本の線の上を歩くように
意識して歩いてみましょう！

 

 

歩き方ひとつでも、どこの筋肉を使うかによって
痩せやすく美脚を手に入れることができるのです。
是非今日から意識して歩いてみましょう！！

 

セルライトってついたらなかなか落とすのに時間が
かかります、、。ついたセルライトの上に
どんどん新しいセルライトが重なっていって、
脚がどんどん太くなっていくのです。

 

 

セルライトに効果的なマッサージ法

１．足裏をぐりぐりと押します。
（ツボを刺激し、下半身全体の血流をあげていくため）

 

 

２．ふくらはぎから太ももにかけて優しくマッサージをします。
（リンパに沿って、押し流すようにする）

 

 

３．手のひらと指の腹を使って、
セルライトを優しくもみほぐします。
※必ず下から上に動かしましょう。

 

 

４．太もも、おしりと同様に行ったら、足の先からおしりまで
全体的にリンパを流すようにさすっていきます。

 

 

だいたい片脚10分ずつ、毎日行うとより効果的です。
また、より効果を上げたいなら、お風呂後に行うと
体が温まっている状態なので、
一番筋肉もほぐれやすくおすすめです。

 

 

セルライトのマッサージ専用クリームも売っているので
それでマッサージを行うと効果的です。
なければ、マッサージオイルやクリームなどでも良いですよ〜。

 

 

【動画で解説】セルライトをほぐすマッサージ法

 

女性はどうしても、筋肉がついてムキムキになるのが嫌だと
いう理由で、筋トレやスクワットなどを嫌う人もいます。
がたいが良い体になるのは確かに微妙ですよね…。

 

 

女性なら華奢な体の方が男の人から守ってもらえそうなイメージなので
がっしりとした体になってしまうのは嫌だという
気持ちもとってもよくわかります。

 

 

でも痩せるためにはまず脂肪を筋肉に
変える必要があるのです。
そのためにはまずは筋肉をつけなければならないのです…。

 

 

ただ、スクワットや筋トレなども、やりすぎは確かに
筋肉がつきすぎてしまい脚が太くなってしまうこともあるので、
やりすぎには注意しましょう。

 

 

スクワットと筋トレの正しいやり方がこちらに
載せてありますので是非参考にしてくださいね。

 

 

 

程よく筋肉をつけて痩せやすい体にしましょう！

 

ここでは私が実際に試してみて良かったおすすめの
ローラーを紹介します！！

 

 

ReFa

お値段は少し嵩みますが、微弱電流が流れており
５分やっただけで効果を実感できます。

 

 

即効性もありますが、継続して使っていくことで
かなり効果を実感できると思います。

 

 

あれだけお金をかけても損はない
というような素晴らしい商品です！

 

 

 

レッグかっさローラー(1,300円）

エステのような手の動きを再現し
まるでエステで施術しているような
気持ち良い感覚になります。

 

 

太ももやふくらはぎのむくみに
とっても効果的です！！

 

 

 

 

※どちらともお風呂の中でも使えるので便利です！
値段は全然違いますが、どちらもとても即効性があって
おすすめなので、一度試してみてくださいね。

 

ここでは、脚痩せ（特に太もも）に効く商品やマッサージ法を
紹介しました。

 

 

女性の悩みの中で思った以上に多かったのは、
太ももがなかなか痩せられないということでした。

 

 

太ももについたセルライトってなかなか落ちないので普段から、
マッサージや運動などをしてセルライトがつきにくい体にすることや、
セルライトがついても毎日マッサージすることで
ほぐしてセルライトを固まりにくくしていくことが大切です。

 

 

スクワットや筋トレ、運動などで太ももを痩せるのには
時間がかかります。
なので短期間で痩せたい方は、エステのマッサージに行くか
自分で器具や手でマッサージをするかが一番良い方法
（やり方が間違っていると効果はあまり出ません）だと思います。

 

 

より効果的に脚を痩せたい！太ももを細くしたい！と言う方には
運動と自宅でのマッサージを一緒に
行うことが必要になります。
自分の脚に合った効果的なダイエット方法を学び、
美脚を手に入れましょう！

 

痩せるって難しいですよね・・・。

 

 

出産して体質が変わって体重が落ちない。

 

 

子どももいるのでなかなか運動もできないし
食事を制限すると、ストレスで肌荒れをしたり
反動がすごかったり・・・。

 

 

どうしたら痩せられるの！？と
悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

 

 

こちらのページで、簡単にストレスなく
痩せられる方法を紹介しています。

 

 

痩せたい！と思っている方は、是非一度
こちらからチェックしてみてくださいね☆

 

 

 

【動画で解説】簡単に脚が痩せて姿勢も良くなる歩き方