美脚になる方法を知りたいあなたへ
このページでお話しする内容
誰もが羨む美脚になる方法を紹介します！
誰もが、モデルさんのような
綺麗な脚に憧れを
持っていますよね。
美脚になれば、自分に自信が
持てるようになるし、どんな服も
綺麗に着こなせるようになります！
より一層美しくなることができますよ！
目次
美しい脚ってみなさんどんな脚だと思いますか？
ただ細くて長い脚が美しいと言えるでしょうか？？
実は脚を閉じてまっすぐ立った時に、“五点四穴”ができること。
これが美脚の為の条件とも言えるのです。
≪“五点四穴”って何？≫
・親指の内側
・内くるぶし
・ふくらはぎ
・膝
・太もも
この上の５つがくっつき、またこの接点との間にできる
４つの隙間のことです。
この“五点四穴”のある脚が１番美しい脚の形
ということになります。
この脚の形は、美脚に見えるだけでなく、健康的な脚とも言えます。
みなさんはどうですか？
“五点四穴”できますか？？
これができていれば、あなたも美脚ですよ！！
こちらでは、１日で美脚になる方法について
まとめてあるので、よかったら参考にしてみてくださいね！
一度自分の脚がどのようになっているのか確認してみましょう！！
やり方
１．足の間をこぶし1個分ほど空け、足先を15度外に向けます。
２．そしてこの状態でゆっくりと膝を曲げてください。
たったのこれだけ！！この結果で、自分が何型の脚かわかります。
膝がどうなりましたか？？？
★内側に入り込んでいたらX脚
★外側に向いていたらO脚
・親指の内側
・内くるぶし
・ふくらはぎ
・膝
・太もも
≪O脚の場合の“五点四穴”≫
“かかと”しかくっつきません。
O脚の原因や簡単な治し方について
まとめてあるので、よかったら参考にしてみてくださいね！
≪XO脚の場合“五点四穴”≫
“ふくらはぎ”だけがくっつきません。
≪X脚の場合の“五点四穴”≫
“ふくらはぎ”と“踵”がくっつきません。
X脚の原因や簡単な治し方はこちらで
まとめてあるので、よかったら参考にしてくださいね！
自分がどの脚の形かわかりましたか？？
早いうちに治して正しい脚に戻していきましょう。
おすすめの美脚エクササイズを紹介します！
時間があったら、１と２、両方やってみてくださいね。
エクササイズ１
1.仰向けに寝て両足を天井に向けたら、ふくらはぎが伸びているのを感じるように足首を曲げます。
2.曲げた足首を、足の甲を伸ばすようにしてつま先を天井に向けます。
1.2をゆっくり、20回繰り返します。
エクササイズ２
1.仰向けに寝たまま、足全体に力を入れ足の甲を伸ばして脚を開きます。
2.足全体に力を入れたまま、つま先が外向きで、かかと同士をくっつけて、
足と足をぴったりくっつけるように力を入れます。これを10回繰り返します。
あとはX脚、O脚、XO脚の人は矯正を行った方が即効性もあり
効果的なのでおすすめです！
骨盤矯正
生活習慣で変な癖がついて脚の形が変わってしまっていると、
なかなかマッサージや運動などで脚の形を変えていくのは難しいです。
そのため、整体などで骨盤矯正をしてもらうことで
数回の施術で脚も正しい形に戻ります。
正しい脚の形でないと脚が太って見えたり、
どれだけダイエットしたり運動をしていても
綺麗な脚にはならないですよ。
正しい脚の形、姿勢に戻し、綺麗な脚を手に入れましょう！
モデルさんって、顔や髪の毛、スタイル、全て綺麗ですが、
歩き方も綺麗でかっこいいですよね！！
ただ、もし背中がまがっていたり、
重心が片寄ったりしていたらどうでしょう？
どれだけ脚が細くても顔や髪の毛が綺麗でも、
歩き方や姿勢が悪かったら台無しなんです。
それでは、モデルさんの歩き方を
ポイントを押さえながら紹介していきます！
モデル歩きのコツ！！
・自分の前に一本のラインがありその上を歩くイメージで歩きましょう！
・つま先とかかとは同時に地面につかせます。
・地面についている方の脚は絶対に曲げない。
姿勢が良く脚の形も良いと、意識しなくても
自然にモデル歩きができますよ〜！
もし意識しないとモデル歩きができないようでしたら、
それは正しい脚の形ではありません。
一度歩くときに自分がモデル歩きできているかどうか見てみてください！！
脚が太って見える原因で一番多いのが“むくみ”で
むくみの解消法として、リンパを流すマッサージが
１番効果な方法です。
リンパマッサージのやり方
１．足首から膝裏にかけて、左右の手を交互に使ってさすっていく。
２．両手の親指の腹を使って、むこう脛の外側にあるくぼみを押す。
３．足首から膝にかけて少し力を入れ、なでていく。
４．片方の脚を立て、両手の四本の指を使って膝の裏のくぼみを5秒押して
5秒間そのまま維持し、5秒かけて戻す、とゆっくり時間をかけ行いましょう。
５．外側のももの、膝から太ももの付け根に向かって指先を使いつまむ
６．内ももと内ももの反対側とを左右の手を交互に使い、さする。
７．脚の付け根の部分を、指の腹をなど使いマッサージする。
マッサージにはいろいろな手の形で行う方法があります。
★手の平を広げ脚にくっ付ける方法
★手をグーにし脚を揉みほぐす方法
★親指を使ってツボを押す方法
基本的に、マッサージするときのポイントとしては
“ゆっくり”“優しく”また、常に“下から上に”
を意識して行うようにして下さい。
マッサージによって固まった脂肪や筋肉をほぐして
血液やリンパの流れを促すことで脚痩せが期待できます！！
美脚って女性なら誰しも憧れますよね…。
日本人は、８割の人がO脚というように、
脚に癖がある人は多いのです。
これは生活習慣から来ているものがいちばん多く、
生活習慣を少しでも意識して、変えていくことができれば
それだけで正しい姿勢へ、健康な体へと変えていくことができるのです。
脚に癖があると、どれだけ脚が細くても
綺麗には見えません。
正しい脚の形になれば、美脚になる人も多いのに
とても勿体ないのです。
また、それと同様に多いのが、“むくみ”が原因で
太く見えてしまっている人です。
この場合は、食生活の見直しや
マッサージで改善していくことが可能です。
少し意識していくだけで、脚の形も変わります。
美脚になるチャンスを逃している人が多いので勿体ないですよ〜！！
今日から、生活習慣や食生活などを見直し、
一緒にモデルさんのような脚になりましょう！！
O脚で悩んでいませんか？
実はO脚というのは、日本人に一番多い
脚の形だと言われていて
日本人の約８割がO脚だそうです。
気付かないでいるかもしれませんが
脚が太もも、膝などがぴったりくっつかない
といった人はO脚だと言えます。
こちらのページではO脚の
原因・治し方など・・・O脚についての
まとめが書いてありますので、
もし、O脚かも！と思った方や
なかなかO脚が治せない！とお悩みの方は
是非こちらも一度チェックしてみてくださいね☆
O脚が治るだけで、脚も綺麗に見えて
美しく見えるようになりますよ！！
脚というのはどうしても
お肉がつきやすく、
なかなか痩せられないですよね。
セルライトが一度ついて
固まってしまうと、
なかなか取れません。
そしてそのせいで
どんどんと足が太く見えてしまいます。
セルライトをつけないためには、
マッサージも大切ですが、食生活もとても大切になります。
体重が増加すると、その分
脚についてしまう方も多いので、
太らない食生活をすることは基本です。
その太らない食生活というのは、
少し食べ方を変えるだけで、誰でも簡単に
できてしまいます！
しかも、好きなものを好きなだけ
食べても太らない食事法なので、
ストレスなくダイエットをすることができます！
とってもおすすめの食事法なので、
美脚を手に入れたい！という方は
是非こちらからチェックしてみてくださいね！
【動画で解説】３分エクササイズと脚の形チェック
