背筋を伸ばして正しい体勢を維持していくためのコツ

このページでお話しする内容

姿勢を矯正するだけで痩せる！？
え〜そんな簡単に痩せられるの？？？と思った方も多いと思いますが
凄い人だと５〜６キロ痩せる人もいるようです。
（※ただこれは個人差があるのでみんながみんな
大幅に減量するとは限りません。）

 

 

姿勢が悪かったり猫背になってしまうと、肋骨がゆがむことがあるのですが
これが太る一つの原因にもなるのです。

 

 

なぜなら、肋骨がゆがむことで、内蔵が下がり、
そうすると内臓が正しく機能しなくなるため、
脂肪を燃焼しにくい状態になり太りやすくなってしまうというわけです。

 

 

姿勢を良くすることで、体の歪みを解消して
太りにくい体を手に入れることができます。
また場合によっては痩せることも可能です。
姿勢を良くして痩せられるなんて一石二鳥ですよね。

 

 

姿勢を良くすることは、ダイエットにも効果的ですが
健康にも良いので、是非今日から
姿勢を意識していきましょう！

 

 

自宅でできる骨盤矯正の仕方をこちらで
紹介していますので、よかったら見てみてくださいね〜！

 

 

 

 

今すぐ楽になりたい！姿勢を綺麗にしたい！という方には
こちらでおすすめの整体を紹介していますので
よかったらこちらも参考にしてみてくださいね！！

 

 

 

姿勢って立っているときや歩いているときだけでなく、
座っているときの姿勢も、とても大切になります。
座っているときに正しい姿勢を維持できている人って
少ないんですよね。

 

 

勉強や仕事上ずっと椅子に座っている人もいると思いますが、
座り方が良くないとと姿勢もどんどん悪くなっていってしまいます。
良くない座り方をずっとしていると、それがしみついて、なかなか
正しい姿勢に戻すのに時間がかかってしまいます。

 

 

なので１日でも早く、姿勢を正しい位置に戻せるよう
今日から意識していきましょう。

 

 

 

まず座り方のポイントとしては、
★背もたれにもたれない
★深くに座らない
★膝の角度は90度にする

 

 

深く座って背もたれに背中を付けてしまうと、
どうしても体は斜め後ろに傾いてしまいます。
この状態で勉強や仕事をしようとすると、
頭を前に持ってくるため猫背状態になってしまうのです。

 

 

同じ姿勢をずっと何時間もするのは
良くないので、
１時間に１回は立って背伸びをしたり、
トイレに行くなどして違う体勢になるよう意識しましょう。

 

普段わたしもデスクワークが多いので姿勢が悪く、
すぐに猫背になってしまいそのせいで体がだるくなったり
疲れてしまったりしてしまうので
ヨガの先生に相談したら教えてくれた方法です！！

 

 

座布団を使って行う方法ですが
どこの家でも必ずあるものだと思うので
是非やってみてくださいね！（なければバスタオルなどでも可）

 

 

≪自然に正しい姿勢に戻してくれる座り方≫

 

１．座布団を半分に折り、輪っかの方が前に向くよう置きます。

 

２．その上に座るのですが、座る時に、
　　あぐらは完全に足と足を絡めてしまいますが、
　　そうではなく、踵をおへそのラインにもってきてあぐらのように
　　組み両踵とおへそを一直線にします。

 

３．ただ座る時は、座布団の前の方に座ります。

 

 

そうすることで意識をしなくても
勝手に体が正しい位置に戻してくれるのです。

 

 

これはテレビを見ながらやお茶をしながらでもできる方法ですし
辛いストレッチが続くなくて無理だという方にもってこいの方法です！

 

 

よかったら試してみてくださいね。
姿勢がよくなるだけで、とっても体がすっきりして楽になりますよ〜！

 

 

猫背の原因や治し方について詳しくこちらで紹介しているので
よかったらこちらも併せて読んでみてくださいね〜！！

 

 

 

 

【動画で解説】とっても簡単！猫背を治す座り方

 

デスクワークで普段座っていることが多い方は、姿勢が悪いせいで
体が辛い方も中にはいるのではないでしょうか？
そんな方におすすめのアイテムを紹介します。

 

 

骨盤矯正クッションp!nto

姿勢を矯正するというとより
猫背にならにようサポートを
してくれる座椅子になります。

 

 

 

 

ボディメイクシート スタイル

腰を正しく支え、自然に美しい
姿勢になるよう導き
正しい姿勢を維持してくれる
座椅子です。

 

 

 

 

MOGU モグ バックサポーターエイト

体と椅子の隙間を綺麗に埋めてくれ
この８の形が体にフィットし
姿勢も正してくれるのです！

 

 

 

 

メイクヒップスベーグルクッション

クッションはもちろん、まくらにも
足置きにもなり、いろいろな形で
使えるのでとても便利です。

 

 

 

 

お尻の形が綺麗になりますよ〜！！
ずっと座っているのって結構辛いと思いますし、
身体にも結構な負担になっていると思いますので
是非これらのグッズを使って、少しでも体に負担を
なくしていければ良いですよね、、。

 

椅子に座っていたら楽だと思いがちですが、
実際、ずっと椅子に座っているのってそれはそれで結構疲れますよね…。

 

 

ここでは、長時間椅子に座っていても疲れない
とっておきのグッズを紹介します！
椅子に座ることが楽になれば、
仕事も勉強も今よりもっと捗りますよ〜！！

 

 

『お医者さんの円座クッション 』

座りやすいだけでなく、低反発ウレタンの
中心の穴に向かってゆっくり沈み込むことで
背筋部分を伸ばしストレッチをしてくれます。

 

 

また低反発のウレタンフォームが、
お尻や骨盤の形に合ってくるので、
長時間座っていても疲れることなく
心地よく座っていられます。

 

 

歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、
綺麗な姿勢へと導いてくれます。

 

 

メイダイ『座るだけで骨盤キュッとクッション』

骨盤回りをキュッと引き締めてくれる
クッションです。

 

 

高反発ウレタンが骨盤を
いろいろな方向から引き締め
そしてしっかりと支えます。

 

 

座骨や腰への負担を軽くし、長時間
座っていても疲れにくくしてくれます。

 

 

 

 

ただ、同じ姿勢でずっといるのは良くないので、
このグッズがあることで座っていることに疲れなくても、
最低でも１時間に１回は、
立ったり伸びたりしながら休憩するようにしましょう。

 

姿勢を正すだけで痩せられるなんて絶対にありえないと
思っていた方もこれを読んでいただいて納得されたのではないでしょうか。

 

 

姿勢が悪いとどうしても痩せにくい体になってしまいます。
姿勢を変えることで、痩せた人もいるくらい、姿勢って、
健康にはもちろん、ダイエットにも繋がる
とても大切なものなのです。

 

 

また仕事で主に座ってパソコンをやったり
書き物をしたりという人にとっては、１日の大半を座って過ごすので
座り方が最すごく大切になります。
姿勢が悪いと、その分余計に疲れてしまい、
仕事も捗らなくなってしまいます。

 

 

なかなか自分で姿勢を改善していくことって難しいと思いますし
ストレッチをしたりジム、または整体に行く時間がない人や
続かない人でも自宅で簡単に正しい姿勢作りができるよう
いろいろな方法を紹介しました！

 

 

座りながらでも自然に姿勢を矯正できるグッズも紹介しましたので、
よかったら参考にしてみてくださいね！
姿勢を正して、健康で痩せやすい体にしていきましょう。

 

姿勢は良いですか？？

 

 

ただ座って何かをしているだけなのに
疲れるということはありませんか？

 

 

体が疲れやすいという人も、
もしかしたら姿勢が悪いことが原因なのかもしれません。

 

 

猫背ってたぶん自分でも鏡を見ない限り
わからないと思いますが、
日本人にはとっても多いです。

 

 

でも猫背を放っておくと、
姿勢が悪く見えるだけでなく、臓器や
体調などにも影響するのです。

 

 

なので、もし猫背の方は早めに治しましょう。
そんな猫背についてはこちらで詳しく
まとめていますので、よかったらこちらを
参考にしてみてくださいね☆

 

 

 

【動画で解説】姿勢が良くなる座り方