猫背を治す方法を知りたいあなたへ

猫背ってどうしてなるの?原因と治し方について解説!

このページでお話しする内容

 

ここでは、

猫背の治し方と原因について解説します。

 

猫背って日本人にとっても
多いんですよね。

 

原因と治し方を知ることで
猫背を改善でき、
効率よく痩せられるようになります!

 

そうすればモデルさんのような綺麗な
姿勢や美ボディーが手に入りますよ!


目次

1.何故猫背になるの?原因をまとめてみました!

2.原因であるスマホをどう使えば良いか?

3.整体に行けば一瞬で治るって本当!?

4.効果的なグッズを紹介します!

5.おすすめの運動法、呼吸法を紹介します!

6.猫背の危険と効果を持続させる方法

7.【必見】産後のママさんにおすすめ!自宅で簡単矯正

8.【重要】時短で綺麗が作れる!時短メイク法

9.【動画で解説】猫背の治し方や簡単なストレッチ法

何故猫背になるの?原因をまとめてみました!

猫背
街を歩いていても綺麗な姿勢で歩けている人って
本当に少なく感じます。

 

 

日本人は猫背の人がとても多いんですよね。
猫のようにすごく背筋が曲がっているわけではないので

分が猫背だと気づかずにいる人も
とても多い
のです。

 

 

基本的に背筋がピンとして胸を張って正しい姿勢で
歩けている人以外は、猫背です。
また、座った時に、背筋が丸くなってきてしまい
その体勢が一番楽という人は猫背です。

 

 

猫背の原因としては、パソコンの前で
何時間も座って仕事をしていたり
ゲームやスマホをずっとやっている等…

 

 

それによって運動不足になり、
猫背になってしまう
人が増えています。

 

 

ゲーム機もそうですが、今誰でもどこでもやっているスマホ…。

 

これを操作するときに、集中するとどうしても猫背になってしまいます。
このような姿勢を長時間続けることで、身体に影響が出てしまうのです。

 

 

猫背の習慣がついている人は、なかなか自然には治りませんし
意識しないと治していけません。
猫背によって、肩こりや頭痛、腰痛など、、
猫背が原因で起こる症状も大変多いのです。

 

 

間違った姿勢って、体にとても負担をかけているんですよ。

 

 

こちらでは、自宅でも簡単にできる
骨盤矯正の方法を説明しましたので、
よかったら参考にして自宅でも行ってみてくださいね!

 

 

 

原因であるスマホをどう使えば良いか?

スマホ
今街中を歩いていても電車に乗っていても、自転車を乗りながらなど
どこを見ても、スマホを手にしていない人は見かけないくらい
あちらこちらでやっているスマホなのですが…

 

 

スマホの正しい持ち方って知っていますか?
正しい持ち方で使えている人はパッと見る限り殆どいません。
持ち方が正しくないと、肩こりだったり、首が痛くなったりと
体に支障が出てきてしまいます。

 

 

ここではどのように使えば、体に負担をかけず使えるか、
正しい持ち方をお伝えしたいと思います。

 

 

まず、スマホを使う際、どうしても手が疲れてしまうため、
ひじを腰のあたりで固定したり机があれば、
ひじを机の上で固定したりと、みなさん、
ひじをどこかで固定し、その位置に合わせて
体、顔を移動させてる
方が殆どですね。

 

 

だから・・・
姿勢が悪くなるんです!
首や肩、体が痛くなるんです!
それでは正しい持ち方って???

 

 

まず、使わない方の手をわきの下に挟みます。

(腕組の片手バージョンですね)
※この時に手の甲が真上になるようにします。
手の甲が真上に向いていないとしっかり腕が固定されず、
高さもベストな高さになりません。

 

 

ひじから手の甲までが一直線になるように持ちます。

このように、ここまでは正しく持てている方も時々いますが
よく見かけるのがこの時に、手の甲だけが顔の方に傾けている方。
顔の方に傾けてしまうと、正しい距離が取れず、姿勢だけでなく、
目も悪くなってしまいます。

 

 

なので、必ず“一直線”を意識して
手の甲だけが顔の方に傾かないよう持ちましょう!
そうすることで、目線も上がり、肩や首も楽になり、
姿勢もよくなりますよ〜!!

 

 

これらを意識してスマホを持ってみて下さい。
姿勢も少しずつ変わっていきますよ〜!

 

【動画で解説】猫背と姿勢が改善!スマホの持ち方

 

整体に行けば一瞬で治るって本当!?

整体
整体は、骨のゆがみを矯正することで、
正常な位置に戻していくという施術
をします。

 

 

ずっと猫背の人は、慢性的な筋肉の凝りになってきてしまっているので
その筋肉を緩めるためには、根本から治していく整体などが
一番効果的だと思います。

 

 

その場では、治ったように感じますが、その姿勢が
習慣づいてしまっているので、生活をしているとまた自然に
姿勢が戻ってきてしまいます。

慢性化している期間が長い人は、
治るまでに数回の施術が必要になるでしょう。

 

 

また、整体での効果を持続させるためにも、自宅でもストレッチや
筋トレなど、合わせて行うようにしましょう。
そうすることで、その姿勢が習慣づきやすく、意識をしなくても
自然に姿勢を正していけるようになります。

 

 

なので、一番手っ取り早く効果的に姿勢を治せるのは
整体で矯正をしてもらい、その後、自宅でストレッチなどを行って
体に正しい姿勢を記憶させていくことです。

 

 

整体での施術が無駄にならないためにも、自宅でもストレッチを行って
正しい体の姿勢や形を覚えていくようにしましょう!

 

 

こちらでは、春日井、名古屋にあるおすすめの
整体について紹介してありますので
よかったら参考にしてみてくださいね〜!!

 

 

 

効果的なグッズを紹介します!

紹介
ここでは日々の生活に取り入れたい、
姿勢を矯正してくれるおすすめアイテムを
紹介
します。

 

 

ACEFITS 背筋GUUUN 猫背サポーター 未矯正高品質ベルト(¥1,980)

背筋
使い心地が良いと評判のアイテムです。
メッシュ素材で通気性が良いため、夏場にも最適。
また、マジックテープでサイズ調整ができるので、
自分の身体にフィットさせることができます。
座っている時間が長いデスクワークの人にも人気の商品です!

 

 

Happylifehere(¥2,150)

はっぴー
低反発ウレタンと高級マイ頃ファイバーを使ったカバーで
座り心地抜群のクッションです。
真ん中が空いたデザインは、お尻にかかる負担を均等に分散し、
長時間座ることでの血行不良なども緩和してくれるので、
デスクワークの人にもお勧めしたい商品です!

 

 

Axis Former(¥5,980)

ふぉーまー
一般人だけでなく、トップアスリートも愛用している商品です。
ストレッチや筋トレに適した硬さなので、痛すぎず
体幹をしっかりと鍛えることができます。
また、発砲オレフィン系樹脂を使っているため、
長く使用してもへたることがないのも人気なのです!

 

 

商品別でおすすめな商品を紹介しました。
自分のお気に入りを見つけてくださいね!!

 

おすすめの運動法、呼吸法を紹介します!

呼吸法
猫背に効果的なストレッチ、筋トレ、また呼吸法なども紹介していきます。
運動は大切だということはおわかりだと思いますが、
呼吸法も姿勢に関係している
とても大切なもの
なのです。

 

 

今日から一度、呼吸の仕方も意識してみてくださいね!
自然と背筋がピンとなり楽になりますよ〜!!

 

 

筋トレ

1.床で四つん這いになります。
※この時に、床と垂直になる様に、手足を置きます。

 

2.腰が浮かない様に注意して、右手の甲を背中にあて、
  左右に体を捻ります。

 

3.捻る方向の肩甲骨を内側に寄せるように、
  リードするのがポイントです。

 

理想は10〜15回ですが、自分の体調に合わせてやってみてください。

 

 

※筋トレは正しい姿勢で行わないと姿勢が良くなるどころか
からだの不調を起こしてしまう可能性もあるので
注意しましょう!

 

 

ストレッチ

※タオルを使って行う方法です。

 

 

1.肩幅くらいでタオルの端を両手で持ちます。

 

2.そのまま頭の上に上げて、そのまま頭の後ろに下げていきます。

 

3.肩甲骨を寄せるようにして頭の後ろでタオルを止めゆっくりと
  呼吸を行いjます。

 

4.30秒から1分くらいそのままキープしましょう。
  これを毎日5〜10回程行いましょう!

 

 

呼吸法

呼吸が浅いと胸が十分に広がらず、
猫背になる原因にもなってしまいます。
呼吸を深くするためにできる簡単な方法としては

 

 

寝る前に5分間深呼吸

これだけでも、毎日行うとかなり違います。
※深呼吸は“深く”というより“ゆっくり”を意識することが大切です。
慣れてきたら、しっかり吸って、吐いて、止めるということを
意識しながら呼吸するようにしましょう!

 

 

是非行ってみてくださいね!

 

猫背の危険と効果を持続させる方法

持続
ここでは猫背についてまとめました。

 

 

パソコン、事務作業、携帯やゲームなど、、。
どうしても下を向いたりすることが多く、
背中も自然に丸くなってしまいます。

 

 

効果的なグッズや運動、ストレッチ法などについて紹介しましたので
もし、体がだるい。
1日中座っていなければならないデスクワークが辛い。
などと言った悩みをお持ちの方は是非改善法なども
書いてあるのでよかったら参考にしてくださいね!!

 

 

即効性のある方法としては、整体ですが、
整体も一時的なものです。
癖になった姿勢などはなかなかすぐには
変えられない
ので、
また時間が経つと体が戻ってきてしまいます。

 

 

なので、整体と合わせて自宅でもストレッチを行うようにすると
よりはやく体が正しい姿勢を記憶するので効果的でしょう。

 

 

猫背を放っておくと、最悪の場合
臓器にまで影響が出てしまう場合がある
ので
はやめに治療するようにしましょう。

 

【必見】産後のママさんにおすすめ!自宅で簡単矯正

産後まま
産後は骨盤が開いた状態で、
なるべくはやく元に戻さないと
開いたままもとに戻らなくなってしまいます。

 

 

でも、赤ちゃんもいるしなかなか
外には出られない!という方も
多いのではないでしょうか?

 

 

そんなママさんにおすすめなのが
自宅で骨盤矯正です。

 

 

誰でも簡単に開いた時間にできるのが
ポイントで嬉しいところ☆

 

 

こちらでは、そんな自宅でも骨盤矯正が簡単にできる
ストレッチ法について紹介しています
ので
よかったらぜひ参考にしてみてくださいね!

 

 

【重要】時短で綺麗が作れる!時短メイク法

 

ママさんは朝から、お弁当を作ったり
洗濯したり、子どもの準備をしたりと
朝から大忙しだと思います。

 

 

だから、朝のメイクの時間すらもったいない!
そんな丁寧にやってる時間ない!と
手抜きになってしまっていませんか??

 

 

そんなママさんにおすすめなのは
“時短メイク法”です!

 

 

この時短メイク法は、
たった5分でいつものメイクと同じ
メイクが手に入っちゃうんです!!

 

 

朝の1分でもとても大きいので
とってもおすすめのメイク法です!

 

 

そんなメイク法については私の無料メール講座の
5日目
の方で紹介しています!!

 

 

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【動画で解説】猫背の治し方や簡単なストレッチ法

 

この記事を書いた人

Riisa(かがりいさ) RiisaのInstagram Riisaのline Riisaのyoutube
・子育てと美容の専門家

大手化粧品会社のビューティーアドバイザーとして、ママ自身が綺麗になっていくことで、辛い子育てから幸せな子育てに変えていくプロとして活躍。
愛嬌があり親しみやすいことからママさんたちから絶大な人気がある。数年前、ストレスが原因で化粧もできないほどの酷い肌荒れを経験。この経験から、エステに通いながら美容に関するいろいろな知識やテクニック等を本やセミナーに通い学び、大手化粧品会社のビューティーアドバイザーの資格を獲得。
過去の経験から得たことや学んだことを通して、綺麗になりたいママさんたちに向けアドバイスをし、
  • 子育てに追われ余裕がなかったママさんが、時間の使い方が上手になり、自分の美容だけでなく子育ても楽しめるようになる。
  • 今まで使っていたスキンケア商品の使い方、またメイクのやり方を少し変えただけで、見違える程綺麗になる。
このように幼稚園ママさんたちが激変。この経験からお金と時間をかけずに綺麗になる時短美容法を確立。

また、7年間の幼稚園教諭生活で培った経験と知識を元に、子育てで悩んでいるお母さんたちにアドバイスをし、
  • 子育てのストレスからうつ状態になり、自殺寸前だったお母さんの考え方が3週間で180度変わり、子どもを心から愛せるようになり笑顔で子育てを楽しめるようになる。
  • 落ち着きがなく、気に入らないと泣いて癇癪を起こし、毎日お母さんを悩ませていた子どもが2週間で落ち着くようになる。

  • このようにたくさんの子どもとお母さんが激変。
    この経験から、親子を笑顔に導く子育て法を確立。