歪みを放っておくと大変なことに！日々のケアで改善！

目次

１．姿勢を正しくしながらダイエットもできる！

２．簡単ストレッチ法を紹介します！！

３．産後いつから始めると効果的なのか？

４．ベルトを使えば、より効果的に痩せられます！

５．タオルやトレッチポールを使った矯正法

６．自宅で骨盤矯正まとめ

７．【必見】治療院で悩んでいませんか？

８．【重要】周りのママと差のつく綺麗を手に入れる秘密

９．【動画で解説】産後のママにおすすめ超簡単ストレッチ

 

骨盤を正しい位置に戻すことで
ダイエットになるって知っていましたか？
骨盤って歪んでしまったりしていると、変な場所にお肉がついてしまったり
体の形も美しく見えませんが痩せることも難しくなってしまうのです。

 

 

産後のママさんたちが、なかなか痩せられない〜
もとの体型に戻らない〜と
嘆いているのを多く見かけますが、それは、出産したことで、
骨盤が歪んでしまっていることが大いに影響しているのです。

 

 

なので出産しても元の体型に戻れるかそのままの体型になってしまうかは
産後６か月以内にかかっているのです。
産後６か月以内は骨盤が動きやすい状態になっているので
骨盤矯正もしやすく、痩せやすい体になります。

 

 

また、産後のママさんだけでなく、骨盤が歪んでしまっている方は
歪んでしまった骨盤をそのままにしておくことは、
痩せられない原因でもありますが健康にも良くないので、
是非今日から改善していきましょう！！

 

 

ここではお金をかけずに自宅で時間のある時にできる
ストレッチ法なども紹介していきます。
骨盤を正しい位置へと矯正し、正しい姿勢に変えることで
ダイエットへつながる秘密をお教えしちゃいます！！！
産後のママさんたちも是非要チェックです！

 

 

姿勢を良くして痩せる方法について
こちらで詳しく説明していますので
よかったらこちらも参考にしてみてくださいね！

 

 

 

骨盤矯正ストレッチは、骨盤の歪み（ゆがみ）を
解消できダイエットにも効果的です。

 

 

骨盤矯正は、全身の血流がよくなることで、
筋肉を柔らかくしていきます。
広がっていた腰回りがスリムになり、肉がつきにくく
代謝が良くなるため痩せやすくなるのです。

 

 

ここでは骨盤に効くストレッチ法を紹介しま

 

す！
とっても簡単にできるので是非行ってみて下さいね〜！！

 

 

≪ストレッチ１≫

 

1.肩幅に脚を広げ、手を腰にあてます。

 

2.膝を外に向けて腰を落として、蟹股の格好になります。

 

3.立つときはつま先立から立ちましょう。
※10回程度行います。

 

 

≪ストレッチ２≫

 

1.片足バランスをしてみて、グラつかなかった方の足を少し前へ出します。

 

2.手を腰にあてて、おしりを上げます。
※10回程度行います。

 

 

骨盤矯正によって得られる効果

★ヒップアップ効果
★くびれ
★便秘解消
★バストアップ
★冷え、むくみの解消

 

 

骨盤が正しい位置に戻ることによって
こんなにも嬉しい効果が得られるのです。
是非骨盤を正しい位置に戻し、
健康にも良い、美しい体つくりをしましょう！！

 

 

効果的に矯正したい！今すぐ楽になりたい！と
思っている方は、こちらでおすすめの整体について
紹介していますので、よかったらこちらも参考にしてみてくださいね！

 

 

【動画で解説】１日３分骨盤矯正ストレッチ★

 

出産によって骨盤が大きく開くことで骨盤が歪んでしまいます。
歪んでしまった骨盤でも、産後数ヶ月かけて元の状態に戻ろうとしますが
骨盤の左右のバランスが崩れていると、
正常な位置に戻りづらくなってしまうのです。

 

 

また、産後２〜３ヶ月頃までに足組み、猫背、横すわり、あぐらなど、、
体の歪む姿勢をとっていると骨盤がどんどん歪んでいってしまいます。
なので産後２〜３か月は姿勢にも気を付けるようにしましょう。

 

 

また、骨盤矯正は産後6ヶ月までに
行うのがおすすめです。
産後6ヶ月前後を過ぎると、骨盤が固まってしまい
矯正するのが大変になってしまいます。

 

 

ただ、産後1ヶ月は悪露が出るなどする時期です。
産後1ヶ月は焦らず、体と相談をし骨盤矯正を始めてくださいね！

 

 

骨盤矯正のおすすめの時期としては
産後１か月以降〜６か月の間で
行うことが効果的だと言えます。
骨盤矯正と産後ダイエットをきちんと行えば
効率よく痩せ、スタイルが良くなることも期待できますよ〜！！

 

 

【動画で解説】美BODYを手に入れられる産後おすすめの時期

 

骨盤ベルトは、産後すぐに使え、開いた骨盤を締めるサポートをしながら
また理想的なボディラインへ導いてくれます。

 

 

育児をしながらだと、忙しく、なかなか運動したり
整体にいったりするのがするのが難しくなりますよね、、。
運動も怠ってしまったり、骨盤矯正もしたいけれど
時間がないから…と諦めている方も多いよう。

 

 

でもそこで諦めてしまうと、もう骨盤は開いたまま、
歪んだままになってしまうのです。
そして、出産を機に体型が（悪い方に）変わってしまった、、
太ったという方が多いのです。
もともと痩せ体型だったのに、出産を機に太ってしまったなんて
勿体なさすぎますよね…。

 

 

なので、産後の忙しい中でも、ただ着けているだけで
骨盤を正しい位置に戻してくれるベルトはとても便利で人気なのです。

 

 

ただし、あまり早い段階からきつくしめすぎてしまうと、
悪影響を及ぼす可能性があります。
使う時期（使う効果的な時期）には気をつけましょう！

 

 

骨盤は普段動くものではないので、産後はチャンスですが
それを逃してしまうともう体型は
殆ど戻らないと言っても過言ではありません。
運動が難しい方は、なるべくベルトを効果的に使って
元の体型に戻るように努力しましょう。

 

ここではタオルやストレッチポールを使って
簡単にできる矯正法を紹介します！
ストレッチポールはあるお家は少ないと思うのである方は使っていただき、
無い場合はタオルで行っても構いません。

 

 

やり方（タオルを使わない場合は３〜）

１．タオルを２〜３枚重ね、縦長になるように巻きます。

 

２．巻いた後、崩れてしまうと怪我をして危険なので
　　紐やゴムなどで縛り固定してください。

 

３．ストレッチポール（１．２でタオルで作ったポール）を床に置きます。

 

４．その上に仰向けの状態で寝そべります。

 

５．背中の真ん中にポールが来るようにし、
　　足の裏同士を合わせ両膝を外側へ開きます。

 

６．この状態で30秒間キープします。

 

※呼吸は止めないでください。

 

 

これだけです！
とっても簡単で空いた時間にできるし、
体が伸びとても気持ちが良いです！
自宅で矯正できるので、整体などにいかなくても良いですし
お金もかからないのでとってもおすすめです。

 

 

ただ、無理をすると反対に体や神経を痛めてしまうこともありますのでので
無理のない範囲でおこうなうようにしましょう！！

 

ここでは産後のママさんにも参考になる、
骨盤矯正についてお話ししました！

 

 

産後６か月であれば、骨盤はグラグラとしている
状態なので動かしやすいです。
ですが６か月を過ぎてしまうと骨盤も固まってしまい
矯正を行ってもそう簡単に位置は変えられなくなってしまうのです。

 

 

なので、産後骨盤を正しい位置に戻したいと思う方は
産後半年までに行うことをおすすめします。
ただ、産後１か月の間は産後の影響が体に残っているので
あまり無理をしない方が良いです。

 

 

整体に行く時間がないという方や、なかなか運動ができない！と
いう方には、“骨盤矯正ベルト”
時間がなくてもただ着けておくだけで正しい位置に
骨盤を戻してくれるので、
忙しいママさんにとってもおすすめです！！

 

 

元の体型に戻れるか、戻れないかは、産後６か月にかかっています。
出産を控えている方や産後すぐの方はぜひ骨盤矯正を
おすすめします。そして、産後も美しい体型を維持していきましょう！

 

自宅では正しくできているか
わからないし、きちんと効果を出したい！
というママさんも多いと思います。

 

 

そんなママさんは、きっと治療院で
矯正をしようと考えているかと思います。

 

 

でも、治療院といってもいくつかあるので
どこがいいのか、どこがおすすめなのか
わからない方もいると思うので、
下記に貼ってあるページに治療院をまとめました。

 

 

こちらで紹介するどこも、効果がきちんとわかる
おすすめな治療院ばかりなので
ぜひ参考にしてみてくださいね☆

 

 

また、こちらのページでは、治療院以外でも
効果や危険性、またどのくらい通えば
効果が出るのかについても紹介していますので
よかったら参考にしてみてください☆

 

 

 

【動画で解説】産後のママにおすすめ超簡単ストレッチ