旦那にもイライラしなくなる方法教えます！

このページでお話しする内容

ストレスから過食に走ってしまったり、めまいが起こってしまったり
眠れないときってないですか？？

 

 

過食というのは、食べる行為でストレスを発散しています。
また、酷い方だと過食嘔吐をしてしまう方もいます。

 

 

めまいはストレスなどにより自律神経の
バランスが崩れることでおこってしまいます。
また、眠れないのはストレスで脳が興奮して
覚醒状態になってしまうからです。

 

 

そんな過食やめまい、眠れない場合の対処法・
予防法などについて紹介したいと思います。

 

 

過食を防ぐ３ポイント

 

食べる前に３〜５分待つ

 

ストレスが溜まっているときは、食も止まりません。
一度スイッチが入ってしまったら止まらないと思った方が良いです。
なので、食べたくなったら辛いかもしれませんが
３〜５分間程考えてみてください。
それでも本当に食べたいか・・・。

 

 

時間が経つと冷静になれて本当に食べたいか、
我慢できそうなのかを考えることができ、
過食を予防することもできます。

 

 

ハーブティーを飲む

 

ハーブティーは、食欲をを抑えてくれる効果があり
その他にも幸せホルモンを安定させてくれるので
気持ちも穏やかになって落ち着きます。
なので過食も防ぐことができますよ！

 

 

プロテインを飲む

 

プロテインは低糖質、低カロリーで
飲むだけでもとってもお腹が膨れるので
過食予防にはもってこい！！

 

 

また、まずそうなイメージですが
最近ではチョコレート味やイチゴミルク味などいろいろな
味のものが出ているので、おいしく飲めて
とってもおすすめですよ〜！

 

 

 

めまいの予防法

 

お風呂でゆっくりリラックス

 

ぬるま湯というのは、副交感神経に働くので
リラックスできます。
熱すぎない38℃前後の湯船につかって
緊張をときほぐしましょう。

 

 

素早く体を動いたりすることはよくありませんので、
１つ1つの行動をゆっくりするように心がけることが
めまいの予防にもなります。

 

 

普段から運動を取り入れる

 

めまいがするときには安静にしなければなりませんが
体調や気分が良いときなどには
外で日光を浴びながら運動することもおすすめです。

 

 

日光を浴びることで精神が安定し
憂うつやストレスも解消しやすくなります。

 

 

また運動は、ストレス発散効果もあります。
普段から運動をして体を動かし
筋肉量を維持していくことがめまいの予防には大切です。

 

 

 

眠れない場合の解消法

 

就寝前にリラックスできる時間を作る

 

友達と話したり、音楽を聴いたりなど・・・
ひとそれぞれリラックスできる方法は違うと思いますが
リラックスしてから眠ることで
入眠効果も高まりますよ。

 

 

また、アロマを焚いたり匂いもリラックス効果抜群なので
ストレスが溜まっているときには
香りの力を借りるのもおすすめ！

 

 

ホットココアやホットミルクを飲む

 

ココアには精神を安定させてくれる効果があります。
また牛乳は消化吸収も良く、入眠効果もあるので
眠れないときにはおすすめです。

 

 

感情を書き出す

 

イライラしていること、不安なこと、感じていること…
心が落ち着かないとなかなかぐっすり眠れません。

 

 

ノートや紙に書き出すだけでも全然違います。
気持ちがすっきりするだけで
眠りにつきやすくなりますよ！

 

 

これだけでも全然変わります。
ストレスで過食に走ってしまう人、
めまいがしてしまう人、眠れない人
一度試してみてくださいね！！

 

妊娠中なのに、よく旦那さんと喧嘩をしてしまったり、
旦那さんへのイライラが止まらなかったり
感情の起伏が激しい！という方・・・

 

 

ここでは妊娠中に受けたストレスや喧嘩が
もたらす胎児への影響について紹介したいと思います。

 

 

妊娠中というのはお母さんに受けたストレスなどは
全てそのままお腹の赤ちゃんにも伝わります。
怒ったりイライラしたり、感情の起伏が激しい生活をしていたら
もちろん全てお腹の赤ちゃんに影響してしまうということなのです。

 

 

感情が高ぶったり、興奮すれば心拍数が上昇し、
血中のアドレナリン濃度が増えてしまいます。
また、血圧が上昇して心臓にも強い負担を与えることになります。

 

 

お母さんが心臓がドキドキすることであれば、
小さな体・心臓の赤ちゃんにはその何十倍以上の
負担がかかるということなのです。

 

 

十分な酸素、または栄養が
行き届かなくなってしまい発育にも問題が出てきます。

 

 

妊娠初期

 

ですと、胎児の発育が鈍くなってしまうことや
逆子になってしまったり、発達障害の子が
生まれてきてしまったりします。

 

 

妊娠後期

 

生まれてきた子どもというのは鬱病になりやすかったり
さらには流産を起こしやすくもなってしまうので、
後期というのは初期よりも、特に
注意しなければならない時期です。

 

 

なので妊娠中というのは、なるべく
感情の変化や喧嘩などに気を付けるようにしましょう。

 

 

旦那からのモラハラのようなことがある場合には
こちらで一度チェックしてみましょう。
またモラハラだった場合の対処についてもまとめてあるので
よかったらこちらの記事も参考にしてみてくださいね！

 

 

 

旦那さんがパチンコに行ってばかり、、、
毎週毎週飲み会、、、

 

 

そんな旦那さんでは奥さんもイライラしてしまいますよね。
そんな旦那さんへの対応について紹介します。

 

 

パチンコ依存症の夫への対処法

 

否定されるとより行きたくなる

 

行っちゃだめ。いかないで。また行くの！？
子どもと同じで、このような言葉や否定されると
逆にやりたくなってしまうもの。

 

 

なので、今日は５千円だけで終わりにしてね。
などと上限を伝えるいうことで、
認めてあげながらも金額を抑えていくことができます。
これなら旦那さんも行くことができ、
ストレスも溜まらなくなりますのでおすすめです。

 

 

最終的にこの金額を０にもっていくことができれば
奥さんの勝ちですね。

 

 

パチンコで出ていったお金を目で確認させる

 

パチンコでいくら使っていくら損をしたり得をしているのか
その数字を目で確認させることが大切です。
きっと出ていっているお金を認識できていないから
平気でパチンコでお金を使うのだと思います。

 

 

タバコと一緒で中毒になってしまうとなかなか
やめられないので、早いうちにやめられるように
持っていくことが大切です。

 

 

一緒に楽しめる趣味を見つける

 

趣味の一環としてやっていたりストレス発散で
やられている方も多いかと思いますが、
趣味だから、ストレス発散だから。。。と
ギャンブルにお金をつぎ込まれては大変です。
趣味やストレス発散であれば他にもたくさん方法はあります。

 

 

趣味やストレス発散方法としては、
２人で楽しめるものを見つけるのもいいかと思います！
それで楽しめてストレス発散ができるようになれば
夫婦の時間も楽しめて、さらにギャンブルからも
抜け出せるようになるかもしれません！

 

 

 

飲み会ばかり行く旦那への対処法

 

旦那さんの飲み会について、
料理の手が抜けるので嬉しいとか
自由な時間が持てて嬉しいと感じる方がいるのに対し
夫ばかり楽しんでずるい。とか
家事や子育ても手伝ってほしいという意見もありました。

 

 

そんな不満を思っている旦那さんの飲み会を
減らす方法についてここでは紹介したいと思います。

 

 

 

怒るのではなく、甘えながら可愛らしく伝える

 

「また飲み会？！」
「なんでそんな飲み会ばかり行くの！」
「自分だけ楽しんでてずるい！たまには育児とか家事とか
手伝ってよ・・・」
と言ってしまう奥さんもいるのではないでしょうか？

 

 

でもそのような伝え方をしてしまうと、
本当は旦那さんも
「申し訳ないな」「たまには手伝ってあげないとな」
と思っていたとしても、
奥さんの言い方でイラっとしてしまったり、
どうしても素直になれなかったり
してしまいます。

 

 

なので、「たまには一緒に料理作ったりしたいな」
「〇〇がいなくてさみしいよ」
「金曜日くらいはお家で一緒にゆっくりしたいよ」
「寂しいから２週間に１回にしてほしいな」
などのように、甘えたり、素直な気持ちを
かわいらしく言うのもポイント。

 

 

言い方次第で旦那さんの気持ちは変わります。
「はぁ〜また怒ってるわ！（イライライラ・・・）」と思うのか
「寂しい思いさせているんだな。
たまには一緒にいてあげないと可哀そうだな（反省・・・）」と
思うのか、旦那さんの気持ちや行動を変えるのは
奥さんのその一言でもありますよ。

 

 

イラっとする場合は手抜きできる日だと割り切る

 

夫ばかり楽しんでてずるい。
私だって飲みに行ったり遊びにいったりしたい・・・
ママさんは子どもがいるとなかなか遊びに行くことや
飲みに行くことだってできないので、夫の気楽さに
どうしてもイラっとしてしまいがちですが、
そんな時は手が抜ける日！だと割り切ることで
気持ちも楽になります。

 

 

旦那さんがいると手の抜いたものが作れないけれど
自分だけなら何を作ってもいいのでとっても楽ですよね！
なので、イライラしたりするよりも、手抜きできる日！と
割り切って逆に喜びましょう！！

 

 

旦那のお金の使い方が荒いときなどは
お金の管理をもう一度見直しましょう。
こちらのページでは、お金の管理について
まとめてありますので、よかったらこちらも参考にしてみてくださいね。

 

 

 

八つ当たりをされているときは、相手も興奮して
感情的になってしまっていて、言葉を選ばず
傷つけてくることが多いです。

 

 

普段は冷静になって言葉を選べているのに
そのような時は冷静に良い悪いの判断ができません。
そんな時にいちいち相手にしていたら疲れてしまいます。
そのような時の対処法について紹介します。

 

 

相槌を打ってうまく聞き流す

 

勢いで言ってしまうことも多いのであまり
なので、全て本音だと受け止めず、
右から左に流せば大丈夫です。

 

 

ただ、聞いていないような態度をすると
旦那さんはよりイラっとしてしまうので、
相槌はきちんと忘れず(笑)、言葉は聞き流せばOK。

 

 

真剣に聞いたり真に受けてしまうと
かなりのストレスになってしまいますよ。

 

 

言い返したりするのはNG

 

イライラしているときに言い返すようなことは
絶対にしてはいけません。
火に油を注ぐようなものです。
イライラしてもここは大人になってぐっと抑えましょう。

 

 

一日置いてから気持ちを伝える

 

だいたい仕事のことでの八つ当たりというのは
平日の夜だと思います。
その日はきっと一日中イライラしたり興奮状態になっていて
気持ちも落ち着かないと思います。

 

 

なので、一日置いて、または休日になったら
八つ当たりをされたときに感じたことや苦しかった気持ちを
伝えるようにしましょう。

 

 

怒ったような言い方をするのではなく、諭すように
「もっと優しい言い方にしてほしかったよ」
「あの言葉は傷ついたよ・・・」
などと伝えるようにすると良いです。

 

寝るときにいびきが大いせいで、全然ぐっすり寝られなかったり
子どもも起きてしまう。どうにかしたい。

 

 

でもあんな大きないびきを毎日かきながらも
当の本人は自分がいびきをしていることさえ
全く気付かず気持ちよく寝ているので
その姿にもむかつく！！という方も。

 

その気持ちもとてもよくわかります。
そんなときのいびきの対処法について紹介します。

 

 

いびきグッズを試す

 

いびきで悩んでいる人も多く、
最近ではいびき対策専用グッズも出ています。
グッズに頼ってみるのもいいかもしれませんね。

 

 

生活習慣の改善が大切

 

いびきは、肥満の方や飲酒をしている方に
多かったりします。なので、生活習慣を見直して
いくことも改善に繋がる方法の１つですね。

 

 

耳鼻科で対策をしてもらう

 

あまり気になるようでしたら
一度病院（耳鼻科）で診てもらうこともおすすめです。
手術で治る場合もありますし、
睡眠時無呼吸症候群などからきている場合は
専用のマスクをつけることで治まったりします。

 

 

旦那さんのいびきで悩んでいる方は
是非参考にしてみてくださいね！！

 

・普段は全然手伝ってくれないのに、人前ではイクメンぶる

 

・家事や育児でバタバタしてても一切手伝わず
ずっとテレビを見たり携帯をいじっている

 

・都合の良いときだけ子育てに参加してくる

 

など・・・こんな旦那さんのいろいろな行動に
イライラしていて日々ストレスはたまる一方だと思います。

 

 

ここでは日々溜まるストレスをどのようにしていったら
解消できるのか、について紹介します。

 

 

旦那は何歳になっても子どもだと割り切る

 

男の人は精神年齢が低いと言われていますが
やはり何歳になっても男の人は子どもです。
大きな子どもなんです。
だから子どもが１人増えたと思うようにすること。

 

 

そう思ったらどんな行動も仕方ないなあ・・・と
思えるようになるはずです。
そしてイライラしたりすることも減ってきますよ。

 

 

やってくれたこと、旦那のいいところを書き出す

 

人間というのは、むかついたりするとなかなか
良いところが見えなくなります。

 

 

「何でゲームばっかりしているの！」
「どうして子どもと遊んでくれないの！」
「たまには家事やってよ！」・・・

 

 

でも一度旦那さんのやってくれたことに
目を向けてあげてみてください。
そしてそれを書き出してみてください。

 

 

「ミルクを作ってくれた」
「お風呂を掃除してくれた」
「ゴミ出しをしてくれた」

 

どんな些細なことでもいいのです。

 

 

きっと思った以上にしてくれたこと・
よいところが見つかるはずです。
人間視点を変えるだけで、今まで見えなかったものが見えてきます。

 

 

そして、普段は旦那さんの悪い部分しか見えなかったものが
良い部分も見えるようになって、関係もうんと良くなりますよ！

 

 

１つでもしてくれたことに感謝をする

 

人間誰でも感謝されると嬉しいものです。
褒められることでもっとしてあげたいと
思う気持ちに繋がります。

 

 

なので、例えば子どもとたくさん遊んでくれたのであれば
「〇〇のおかげで家事がスムーズにできて
本当に助かったよ。ありがとうね」とか、

 

また、洗い物をしてくれたのであれば
「おかげで家事がスムーズに進んだし
子どもとも遊ぶ時間が作れて感謝しているよ」

 

と伝えるようにしましょう。

 

 

この言葉1つでこれからの旦那さんの
行動が変わっていくかも・・・！

 

 

それでも夫婦喧嘩になってしまった場合！
しかも子どものいる前で・・・！
そんなときに気を付けるべき点や仲直りの方法や
きっかけについてこちらでまとめてありますので
よかったらこちらも参考にしてみてくださいね！

 

 

 

女の匂いがする・・・
口紅らしきものがカッターについてる・・・
最近毎日帰りが遅い
携帯がやたら鳴るしよく触るようになった。

 

 

もしかして浮気・・・・・Σ(ﾟдﾟlll)？？？？？

 

 

旦那さんの浮気が怪しいなあと感じた場合や
浮気とわかったときにすべきことを
下のページで紹介しています。

 

 

浮気の常連という旦那さんでも、
浮気が初めてという旦那さんでも
やはり“浮気”という行為は許せないですし
とてもショックだと思います。。

 

 

パニックになってしまっている方もいると思いますが
焦ることはよくありません。
あとから後悔しても遅いので、焦らず
今後のことについて考えていきましょう。

 

 

よかったら是非参考にしてみてくださいね。

 

 

 

【動画で解説】旦那さんへのイライラ・ストレスの解消法