お店によって何が違うのか、雰囲気や様子などをまとめてみた

このページでお話しする内容

いまいろいろなところにあるフィットネスクラブですが、
値段も、設備も、広さも、、その施設によって様々です。
どのようなことを基準に選んだら良いの？と
悩んでいる方もいるのではないでしょうか？

 

 

ここでは選ぶポイントを
いくつかお伝えしていきたいと思います。

 

 

費用

だいたいのフィットネスクラブは、入会費と、毎月会費がかかります。
その値段も、ピンキリで、その施設によって様々です。
あまり高すぎると続きません。

 

 

ただ安すぎても、これくらいの値段だったら、まあさぼってもいっかと
なってだんだん行かなくなってしまうのです。
なので、適度な値段で探すのが良いでしょう。

 

 

設備はどうか

使いやすいか。また、自分のやりたいマシーンや
器具はあるか確認しておくのも大切なことです。

 

 

見学（体験）は自分の通おうと考えている時間帯に行く

マシーンの数はその施設によって決まっています。
仕事終わりに行こう！と思って行っても
あまりにも人が多く、使いたいマシーンが使えなかったら、
せっかくお金が勿体ないですよね…。

 

 

なので、もし、体験や、見学をする際は、
自分の通いたいと考えている時間に
行ってみると、その時間の混み具合がわかるのでおすすめです。

 

 

距離は遠すぎない場所で選ぶ

通勤途中にある、または家の近くにある、などでないと
最初は行く気でも、だんだんと遠いから面倒臭くなってくてしまったり
行く気が失せたりしてしまいます。

 

 

そうすると結局は高いお金を払っても、行かなくなってしまうのです。
なので、会社帰りに寄れる場所か自分が通える範囲内
（遠くても車で15分〜20分ほどの場所）で探すようにしましょう。

 

 

名古屋で人気のフィットネスクラブをこちらで
紹介していますので、よかったら参考に
してみてくださいね！！

 

 

 

痩せるための効果的なプログラムを紹介します！

 

 

１．ウォーキング（15〜20分）

・少し息が切れるくらいの速さで行います。
・姿勢は背筋をまっすぐにし、腹筋をねじるような感じで行うと
ウエスト痩せもも期待出来ます。
※１５〜３０回。これを2〜3セット繰り返しましょう。

 

 

２．アブドミナル(腹筋)

・ゆっくりと息を吐きながら、自分のおへそを見るように
マシンを降ろします。
・太ももに力が入らないように注意し、腹筋に意識を集中させます。
※１５〜３０回。これを2〜3セット繰り返しましょう。

 

 

３．ラットプルダウン(背筋)

・背筋を伸ばして背中の筋肉を使って下に降ろします。
※このマシンはフォームがむずかしいので初めのうちは
横から自分以外の人に確認してもらうことをおすすめします。
※１５〜３０回。これを2〜3セット繰り返しましょう。

 

 

４．チェストプレス(腕)

・背筋を伸ばし引き締めたい部分を意識して
息を吐きながらゆっくり下げていきます。
※１５〜３０回。これを2〜3セット繰り返しましょう。

 

 

５．レッグエクステンション(脚)

・ゆっくり呼吸をしながら行うようにしましょう。
※１５〜３０回。これを2〜3セット繰り返しましょう。

 

 

６．ウォーキング

・１のウォーキングと同じペースで歩きます。
※15〜20分程して終わりです。
20分以上できる時はどんどん歩きましょう！

 

 

筋トレやストレッチを行った後での有酸素運動は
とても効果的ですよ！！

 

 

初心者でもできる！初心者向けのトレーニングメニューを
紹介しましたので、よかったら見てみてくださいね〜！

 

 

 

ここでは、ダイエットに効果的なメニューを
お伝えしますのでダイエットしたい！という方は参考にしてくださいね。

 

 

ストレッチ（約10分）

何事においても準備運動は大切です。
普段体を動かしている、動かしていないに関わらず、
運動の前には必ずストレッチをして筋肉をほぐしましょう。

 

 

実はこのストレッチはケガの防止だけでなく
ダイエットにも効果的なのです！
筋肉はほぐされている状態の方が燃焼されやすいもの。
ですので、ストレッチをした後の方が
同じ運動でも効果を発揮してくれます。

 

 

筋トレ（約20分）

筋トレは自分が気になる部分の筋肉に合わせて選びましょう。
ただ、どの筋トレにも共通して言えることがあります。

 

 

力を入れるときは息を吐き（約2秒）
戻すときは息を吸う（約3秒）
とにかく息をし続けるということが大切です。

 

 

ポイント1

足、お腹、胸、背中などの大きな筋肉から鍛える
大きな筋肉の方が代謝が良いので、より効果的に鍛えることができます。

 

 

ポイント2

腹筋をするときは足を閉じる

足を閉じるだけで、負担が大きく変わってきます。

 

 

全ての筋トレをするというのは大変です。
せっかくジムに通うのでしたら、トレーナーさんがいるはずなので
気になる部分を伝えてどの筋トレが良いのかを相談してみてください＾＾

 

 

有酸素運動（約30分）

エアロバイクやランニングマシンを使った運動です。
ランニングマシンを使う場合、ウォーキングでもランニングでも
どちらでも大丈夫です。

 

 

ここで大切なことは継続して行うことです。
有酸素運動は体脂肪を燃やす働きがあります。
その効果を発揮するためには
20分以上継続して行うことが必要なのです。

 

 

その理由は、有酸素運動に使われる脂肪にあります。
20分までは血中の脂肪、つまり目に見えない部分の脂肪、
20分後からは内臓脂肪や皮下脂肪が使われます。

 

 

ですので、ダイエットという意味では
20分以上から効果があるというわけです！
最初は辛いですが、頑張って続けてみてください！

 

 

ダイエットに効果的な運動はこちらで詳しくまとめていますので
よかったら参考にしてみてくださいね！！

 

 

 

ここでは名古屋で口コミの良いお店を紹介します！
ジムにフィットネスに通いたいな〜と考えている方は
是非参考にしてみてくださいね。

 

 

24時間営業で、マシンの数も豊富で施設が充実！！
いろいろな場所にあるので近くのお店を選べるのがうれしい！

 

 

女性専用フィットネスだから安心して通えます！
施設内も綺麗で清潔で器具やマシンも揃っています！
入会金 10,000円
プレミア会員 9,500円／月
オールタイム会員 7,800円／月
デイタイム会員 6,500円／月

 

 

愛知県名古屋市中区錦3-6-15 たての街ビル4階

 

 

365日24時間いつでも利用できるので便利！
最先端の筋力トレーニングマシンやカーディオエクササイズマシン
入会金 無料（セキュリティキー発行料4,760円）
会費 6,980円／月

 

 

愛知県名古屋市中区千代田3-7-3

 

 

ゴルフレンジや日焼けマシンなど他のフィットネスにはなかなかない
施設もあり、とても充実しています！！
入会金 無料（入会時2か月分の月会費支払い）
シングルB 8,947円／月
デイタイム 6,787円／月
ナイト 6,247円／月

 

 

愛知県名古屋市東区東大曽根町46-24

 

 

駅から直結しているので、雨の日でも傘要らずで便利！！
入会金 無料（入会時2か月分の月会費支払い）
シングルメンバー 8,100円／月
デイタイムメンバー 6,480円／月

 

 

愛知県名古屋市東区葵3-15-31千種ニュータワービルB1F

 

 

いかがでしたでしょうか？
近くの気になるフィットネスクラブがありましたら、
是非足を運んでみてくださいね〜！！

 

ここでは、名古屋にあるフィットネスクラブについてまとめました。
最近ではフィットネスクラブもいろいろな場所にできてきましたよね…

 

 

本当にいろいろなお店があるのでどのように選んだら良いのか
初心者の方は特に分からないと思います。
そんな方のために、フィットネスクラブの
選ぶポイントについてまとめました。

 

 

それから、ダイエットをしたいという女性のために
どのようなメニューを行えば良いのかについてもまとめてあります。
やるからには、効果的に行いたいものですよね。

 

 

名古屋にもたくさんフィットネスはありますが、その中でも
口コミの良いお店を紹介しましたので、
もしフィットネスを行こうと考えている方は是非参考にしてみてくださいね！

 

 

脂肪を筋肉を変え、痩せやすい体つくりをしていきましょう！
そして美しいボディラインを手に入れましょう！！

 

初心者や産後だと、どんなヨガを選んだらよいのか
わからなかったりしますよね・・・。

 

 

ヨガってそんなに体を動かすわけではないので
一見とても楽そうですが、やった後は、
すごく疲れたり筋肉痛になったりするので
体にはとても効いているんですよね。

 

 

とってもおすすめなのですが、ヨガってなかなか高く、
安くても１回１０００円とかしてしまうので、
そんなにお金をかけられないという方もいると思います。

 

 

でも、ヨガにそんなにお金をかけられないという方でも
子どもがいてなかなか教室に通えないという方でも
今は本やDVD等が出ているので、自宅でお金をかけず
簡単にやることができます。

 

 

そんな初心者や産後の人でも簡単にできる
自宅でも簡単にできるヨガのDVDについて
こちらのページで紹介しています。

 

 

子どもがいて教室に通えない！
教室にそこまでお金をかけられない！
という方は、是非こちらから参考にしてみてくださいね☆

 

 

 

【動画で解説】ダイエットに効果的な運動メニューを紹介！